Πού θα πάμε για τρέξιμο. Τα οφέλη του τζόκινγκ

Τρέξιμο, κίνηση, παιχνίδι. Λέξεις απόλυτα συνυφασμένες με την παιδική φύση. Δράσεις ταυτισμένες με την καλή φυσική κατάσταση και την ευεξία. Τα παιδιά θέλουν να τρέχουν, είναι μέσα στη φύση τους και κανείς δεν μπορεί να τους το στερήσει. Πολλά παιδιά όμως σήμερα είναι υπέρβαρα και υποφέρουν από ασθένειες, που συνήθως, παρουσιάζονται μόνο στους μεγάλους.

Τα οφέλη από το τρέξιμο για τα παιδιά

Σύμφωνα με μια μελέτη, που έγινε στην Αμερική, η αρτηριοσκλήρωση στην παιδική ηλικία εμφανίζεται σε σημαντικό ποσοστό. Σωστή, μετρημένη τροφή πρέπει να παρέχεται σε συνδυασμό με αρκετή κίνηση. Η άσκηση προλαβαίνει τη δημιουργία λιποκυττάρων στα χρόνια της αναπτύξεως και με τον τρόπο αυτό περιορίζει την πιθανότητα παχυσαρκίας στην ενηλικίωση. Μόνο που τα παιδιά πρέπει να πάρουν την άσκηση σαν παιχνίδι. Βέβαια, τα παιδιά καλύπτουν σ’ ένα συνηθισμένο απόγευμα παιχνιδιού μεγάλες αποστάσεις, κάνουν, όμως, πολλά διαλείμματα.
Το ομαδικό τρέξιμο της οικογένειας πρέπει να μοιάζει πολύ μ’ ένα παιχνίδι. Τα παιδιά δεν χρειάζονται ιδιαίτερα κίνητρα, όπως, για παράδειγμα, οι μεγάλοι. Με μια άσκηση γεμάτη ποικιλία μπορούμε να κινήσουμε το ενδιαφέρον τους. Το έδαφος πρέπει να μην είναι μονότονο, ούτε η φυσική ομορφιά της διαδρομής, διαφορετικά θα χάσουν γρήγορα οι νεαροί μας το ενδιαφέρον τους.

Ρυθμός τρεξίματος
Ο ρυθμός δεν πρέπει σε καμιά περίπτωση να είναι πολύ γρήγορος. Αν το παιδί έχει μεγάλο έλλειμμα οξυγόνου, αν δηλαδή διαταραχτεί η ισορροπία μεταξύ καταναλώσεως και απαιτήσεως οξυγόνου, είναι φυσικό να χάσει και τη χαρά της ασκήσεως. Εκτός απ’ αυτό, ένα πολύ γρήγορο τρέξιμο θα προκαλέσει στον παιδικό οργανισμό περισσότερα μειονεκτήματα, παρά πλεονεκτήματα. Ποτέ μη παροτρύνετε το παιδί να τρέξει γρηγορότερα. Συνήθως, τα παιδιά γνωρίζουν μόνα τους ποια ταχύτητα τρεξίματος αντέχουν, όταν δεν τα πιέζει κάποιος.

Τεχνική τρεξίματος
Όσον αφορά στην τεχνική τρεξίματος, συνήθως, οι μεγάλοι μαθαίνουν από τα παιδιά και όχι αντίστροφα. Ένα παιδί που του αρέσουν τα παιχνίδια, ξέρει από τη φύση να τρέχει «σωστά», πολύ πιο χαλαρά και ξεκούραστα απ’ ό,τι θα ξαναμάθουν οι μεγάλοι.

Μήκος διαδρομής
Το παιδί δεν πρέπει να ξεπερνά τις αντοχές του. Αν δεν δείχνει διάθεση να τρέξει μακρύτερα, πρέπει να το σεβαστούμε. Αξίζει βέβαια να δώσουμε προσοχή για να καταλάβουμε, αν πρόκειται για υπερκόπωση ή για απροθυμία στην άσκηση.

Βιβλίο
Αυτό είναι το Τζόκινγκ

Το βιβλίο αυτό, είναι αφιερωμένο στα εκατομμύρια των ανθρώπων σ’ όλο τον κόσμο, που συνειδητοποίησαν, ότι το τρέξιμο, αυτός ο φυσικότερος κι έμφυτος τρόπος κινήσεως, αποτελεί το καλύτερο μέσο για να θωρακιστεί η υγεία του σύγχρονου ανθρώπου. Το σωστό τζόκινγκ είναι μια τεχνική τρεξίματος με εκπληκτικά οφέλη για τον ασκούμενο. Μ’ αυτό το βιβλίο μπορεί ο καθένας να μάθει να τρέχει χωρίς κινδύνους. Να ένα μικρό δείγμα από τα περιεχόμενα του βιβλίου: «αυτό είναι το τζόκινγκ». — Καρδιά – κυκλοφορικό. — Αναπνοή -πνεύμονες. — Νευρικό σύστημα. — Αθλητικός εξοπλισμός. — Τεχνικές τρεξίματος αρχάριου, παιδιού, γυναίκας. — Τεχνικές τρεξίματος του αθλητή. — Προγράμματα προπονήσεως.
Σελίδες: 128

Πού μπορούμε να τρέξουμε
Στην Αθήνα
* Εθνικός Κήπος. Ένας κύκλος του ισοδυναμεί με 1,5 χιλιόμετρο περίπου. Εδώ θα συναντήσετε πολλούς άλλους αθλούμενους, ανάμεσα σε αυτούς και αρκετούς πολιτικούς και αθλητές.
* Υμηττός. Οι διαδρομές εδώ αφθονούν και το περιβάλλον είναι πανέμορφο. Μικροί μεγάλοι, θα… αλλάξετε πνευμόνια μέσα στο υπέροχο δάσος, ακόμα κι να περπατήσετε μόνο.
* Άλσος Βεϊκου. Η χαρά των παιδιών είναι εδώ. Καταρχάς όποια μέρα κι αν πάτε θα δείτε πλήθος κόσμου με φόρμες να αθλείτε. Ωραίο κίνητρο να ξεκινήσετε πάραυτα. Ο χώρος είναι καθαρός και έχει πολύ πράσινο.
* Φάληρο. Από το ΣΕΦ μέχρι το γήπεδο του Τάε Κβον Ντο, ένας τεράστιος χώρος, που προσφέρεται όχι μόνο για τρέξιμο, αλλά και για παιχνίδι, ποδήλατο, πικνίκ.
*Κτήμα Συγγρού. Ανηφορίζοντας την Κηφισίας, αυτό που κάνει πάντα εντύπωση είναι το δάσος στο ύψος του Αμαρουσίου. Είναι αρκετός ο κόσμος που το έχει ανακαλύψει και το επισκέπτεται για… βήματα τροχάδην…
* Πάρκο “Α. Τρίτσης”, Ίλιον. Αν και μένει παραμελημένο τα τελευταία χρόνια, ο χώρος και το δάσος είναι καταπληκτικά. Εδώ θα τρέξετε, θα παίξετε, θα κάνετε και υπέροχο πικνίκ κάτω από τα πεύκα.
* Μαρίνα Φλοίβου (Τροκαντερό, Π. Φάληρο). Αν και μαζεύει πάρα πολύ κόσμο τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε να το απολαύσετε τις καθημερινές, ιδίως αν μένετε κοντά.

Στη Θεσσαλονίκη
Δάσος Σέιχ Σου. Οι Θεσσαλονικείς το τιμούν δεόντως στις βόλτες τους και σίγουρα το να το καθιερώσετε για τις αθλοπαιδιές μαζί με τα παιδιά είναι ό,τι καλύτερο για την οικογένεια.

Διαβάστε ακόμη: Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο του σπιτιού;

Διαβάστε ακόμη: Διαλέξτε τα κατάλληλα παιχνίδια για τα παιδιά ανά ηλικία

Διαβάστε ακόμη: Πώς διαδίδονται οι λοιμώξεις στο χώρο του σχολείου; Ο παιδίατρος συμβουλεύει

Αλλεργίες της Άνοιξης

Κι ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι χαίρονται κάθε χρόνο με τις ευεργετικές επιδράσεις της άνοιξης στον οργανισμό τους, κάποιοι άνθρωποι περιμένουν την εμφάνισή της με φρίκη. Ο λόγος; Η ανοιξιάτικη αλλεργία, που μπορεί στην κυριολεξία να καταστρέψει την ποιότητα της ζωής τους από τα μέσα του Μάρτη, με ένα δυνατό peak τον Απρίλη, μέχρι και τον Ιούνη.
Τι είναι: Για να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή, ως αλλεργία χαρακτηρίζουμε μια παράδοξη και υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού μας συστήματος σε κάποια ουσία που την ονομάζουμε αλλεργιογόνο και προκαλεί υπερβολικά ενοχλητικά και μερικές φορές επικίνδυνα συμπτώματα στον οργανισμό μας, ενώ υπό φυσιολογικές συνθήκες δεν θα προκαλούσε. Σήμερα, υπολογίζεται ότι 10-20% του γενικού πληθυσμού πάσχει από εποχιακή αλλεργία.
Αίτια: Όπως τονίζει ο ειδικός παθολόγος Μανώλης Βουτσαδάκης, τόσο η εαρινή καταρροή όσο και οι άλλες μορφές αλλεργίας έχουν αυξηθεί ανησυχητικά τα τελευταία χρόνια (η εποχιακή αλλεργία περιλαμβάνει βασικά την εαρινή ρινοεπιπεφυκίτιδα και το εποχιακό αλλεργικό άσθμα). Τα αίτια της αύξησης αυτής δεν είναι ακόμη γνωστά, φαίνεται όμως ότι το σπουδαιότερο ρόλο παίζει η ατμοσφαιρική ρύπανση. Για την εποχιακή αλλεργία ευθύνονται κυρίως οι γύρεις των ανεμοφίλων φυτών και δέντρων, που μεταφέρονται με τον αέρα ακόμη και χιλιόμετρα μακριά από το σημείο παραγωγής τους. Φυσικά, δεν είναι όλες οι γύρεις το ίδιο αλλεργιογόνες. Για παράδειγμα, η γύρη του πεύκου σπάνια προκαλεί αλλεργία. Η φαγούρα και τα εξανθήματα που εμφανίζουν ορισμένα άτομα κάτω από τα πεύκα δεν οφείλονται στη γύρη, αλλά στις κάμπιες του πεύκου. Στη χώρα μας, πρώτη σε συχνότητα (ποσοστό 60%) έρχεται η γύρη της παριετάριας (το αρχαίο παρθένιο, γνωστό σήμερα στην Ελλάδα με διάφορα ονόματα, όπως περδικάκι, παναγούλι, κολλητσάνι) ιδιαίτερα σε ορισμένες περιοχές όπως η Κρήτη.
Οι γύρεις των δέντρων, σημειώνει ο κ. Βουτσαδάκης, προκαλούν συμπτώματα νωρίς την άνοιξη (όπως το κυπαρίσσι), οι γύρεις των αγρωστωδών (όπως γρασίδια) σε περίοδο προχωρημένης άνοιξης ή στις αρχές του καλοκαιριού και οι γύρεις των συνθέτων (αρτεμισία, χρυσάνθεμα) το καλοκαίρι και στις αρχές του φθινοπώρου.
Συμπτώματα: Συνήθως θυμίζουν τη συμπτωματολογία του κρυολογήματος. Περιλαμβάνουν επομένως φτάρνισμα, ρινική καταρροή, υπεραιμία και μια γενικευμένη κόπωση. Ένας αρχικός τρόπος για να καταλάβει κανείς εάν υποφέρει από αλλεργία ή κρυολόγημα είναι να παρατηρήσει εάν τα συμπτώματά του συνοδεύονται από δέκατα. Στην περίπτωση κρυολογήματος θα εξελιχθούν και θα παρουσιάσουν ύφεση σε έναν κύκλο δέκα ημερών. Το άτομο που έχει αλλεργία θα εξακολουθήσει να υποφέρει για μεγαλύτερη περίοδο, ενώ συγχρόνως θα έχει συμπτώματα όπως φαγούρα στη μύτη, τα μάτια και τα αυτιά, υγρά μάτια και γδαρμένο λαιμό.
Αντιμετώπιση: Κύρια μέριμνα των ατόμων που υποφέρουν από αλλεργικές παθήσεις είναι η αποφυγή των υπεύθυνων αλλεργιογόνων. Βέβαια, στην περίπτωση της εποχιακής αλλεργίας είναι δύσκολο το αλλεργικό άτομο να αποφύγει πλήρως τις διάφορες γύρεις που κυκλοφορούν, όμως, μπορεί να περιορίσει την έκθεσή του σε αυτές, π.χ. με την κλιματιστική εγκατάσταση στο σπίτι και στη δουλειά, όταν παραμένουν κλειστά οι πόρτες και τα παράθυρα, καθώς και την αποφυγή όσο είναι δυνατόν των μετακινήσεων σε ημέρες και ώρες αιχμής συγκέντρωσης γύρεων στην ατμόσφαιρα. Επίσης, μπορεί να επισκέπτεται το παρακάτω site για να ενημερώνεται καθημερινά για τα ποσοστά γύρης στην ατμόσφαιρα:
https://www.angelfire.com/emo/alloergo/evroanalisis.html

Tip: Αν πάσχεις από αλλεργική ρινίτιδα και λόγω ανθοφορίας το πρόβλημα γίνεται έντονο (καταρροή, μπούκωμα κ.λπ.), το μάσημα της κερήθρας μπορεί να σε βοηθήσει να τα εξουδετερώσεις. Σύμφωνα με τελευταίες μελέτες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας, η κερήθρα δρα αποσυμφορητικά στα ιγμόρεια, τις κοιλότητες του προσώπου δίπλα και πάνω από τη μύτη. Επίσης εξουδετερώνει την επίδραση της γύρης στο αναπνευστικό σύστημα. Για άμεσα αποτελέσματα θα μασάς ένα κομμάτι 3 με 4 φορές την ημέρα για 15 λεπτά (έπειτα θα πετάς αυτό που περισσεύει).

Διαβάστε ακόμη: Παιδί και αλλεργίες (α΄μέρος)

Διαβάστε ακόμη: Παιδί και αλλεργίες (β’ μέρος): Πώς θα τις καταλάβουν οι γονείς

Διαβάστε ακόμη: Αλλεργικό εξάνθημα στα παιδιά: Σε ποια σημεία εμφανίζεται

Παιδικές αλλεργίες από το αγελαδινό γάλα

Σύμφωνα με νεότερες ιατρικές ανακοινώσεις οι τροφικές αλλεργίες προσβάλουν περίπου το 7-8% των παιδιών στη χώρα μας και αποτελούν το πιο συχνό πρόβλημα της βρεφικής και νηπιακής ηλικίας. Η συχνότητα εμφάνισης τροφικής αλλεργίας στα παιδιά είναι σχεδόν διπλάσια από ό,τι στους ενήλικες.
Για την πρόληψη της αλλεργίας, οι επιστήμονες συνιστούν το μητρικό θηλασμό, «υποαλλεργικά» γάλατα και ειδική υποαλλεργική διατροφή.

«Η συχνότητα της αλλεργίας στο γάλα αγελάδας υπολογίζεται στο 2-3% των βρεφών και ελαττώνεται με την πρόοδο της ηλικίας. Η αλλεργία στο γάλα της αγελάδας εκδηλώνεται συνήθως με συμπτώματα κυρίως από το πεπτικό σύστημα και το δέρμα και είναι δυνατόν να είναι άμεσου ή επιβραδυνόμενου ή μεικτού τύπου.
Οι εκδηλώσεις από τον πεπτικό σωλήνα μπορεί να αφορούν τον οισοφάγο, το στομάχι, το λεπτό έντερο ή και το παχύ έντερο», αναφέρει η επίκουρη καθηγήτρια παιδιατρικής γαστρεντερολογίας στο ΑΠΘ Μαρία Φωτουλάκη, σε ανακοίνωση που θα παρουσιάζει στο 40ο Παιδιατρικό Συνέδριο της Παιδιατρικής Εταιρείας Βορείου Ελλάδος το οποίο θα πραγματοποιηθεί 27-28 Μαρτίου στη Θεσσαλονίκη.

«Η στρατηγική για την αντιμετώπιση της αλλεργίας στο γάλα αγελάδας περιλαμβάνει αποκλεισμό των πρωτεϊνών γάλακτος αγελάδας από τη διατροφή. Κατά κανόνα υπάρχει διασταυρούμενη αλλεργία με το γάλα της κατσίκας και της προβατίνας. Ως εκ τούτου αποκλείεται επίσης το κατσικίσιο και το πρόβειο γάλα. Βρέφη με αλλεργία στο γάλα αγελάδας έχουν αλλεργία και σε άλλες πρωτεΐνες όπως σόγιας 10-70%, μητρικού γάλακτος 20%, πεπτίδια υδρολυμένης πρωτεΐνης αγελαδινού γάλακτος 10%. Τα γάλα της μητέρας αποτελεί ιδανική διατροφή για το βρέφος τους πρώτους 6 μήνες και μπορεί να συνεχιστεί μετά την εισαγωγή στερεάς τροφής μέχρι τον 12ο μήνα. Επιπλέον συνιστάται καθυστέρηση της εισαγωγής στερεάς τροφής ως την ηλικία των 6 μηνών. Σε βρέφη που δε θηλάζουν θα πρέπει να χορηγείται υποαλλεργικό βρεφικό γάλα», αναφέρει μεταξύ άλλων σε ανακοίνωση που θα παρουσιάσει στο ίδιο συνέδριο η ομότιμη καθηγήτρια παιδιατρικής -παιδιατρικής γαστρεντερολογίας Σάντα Νούσια-Αρβανιτάκη.
Υποαλλεργικό γάλα , όπως εξηγεί η κ Νούσια-Αρβανιτάκη, είναι εκείνο το οποίο γίνεται ανεκτό από το 90% των βρεφών με αποδεδειγμένη αλλεργία στο γάλα αγελάδας.

Στην αντιμετώπιση των κλινικών εκδηλώσεων της αλλεργίας στο γάλα αγελάδας αποτελεσματικά κατά κανόνα είναι τα γάλατα εκτεταμένης υδρόλυσης τα οποία παράγονται με συνδυασμό τεχνολογικών μεθόδων.
Στην περίπτωση που οι ασθενείς αναπτύξουν αλλεργία και στο γάλα εκτεταμένης υδρόλυσης τότε χορηγείται γάλα αμινοξέων. Επίσης από το γάλα αμινοξέων μπορούν να επωφεληθούν βρέφη με αλλεργική γαστρίτιδα, δωδεκαδακτυλίτιδα και στασιμότητα σωματικού βάρους, αλλεργική κολίτιδα, εκτεταμένο ατοπικό έκζεμα και κλινικές εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια αποκλειστικού μητρικού θηλασμού.
Στην ήπια αλλεργία ως γάλα πρώτης επιλογής χορηγούνται τα γάλατα μερικώς υδρολυμένης πρωτεϊνης, τα οποία δεν είναι υποαλλεργικά αλλά έχουν ελαττωμένη αντιγονικότητα και είναι εύπεπτα. Τα γάλατα πρωτεϊνης σόγιας, όπως αναφέρει η κ. Νούσια-Αρβανιτάκη, δεν πρέπει να χορηγούνται σε βρέφη μικρότερα των 6 μηνών τα οποία έχουν αλλεργία στο γάλα αγελάδας, διότι μπορεί να αναπτύξουν αλλεργία στη σόγια. Επειδή το γάλα σόγιας έχει χαμηλό κόστος και καλύτερη γεύση μπορεί να χορηγηθεί σε νήπια με αλλεργία στο γάλα αγελάδας, αφού αποδειχθεί η ανοχή του παιδιού στην πρωτεϊνη σόγιας .

«Το υποαλλεργικό γάλα και γενικά η υποαλλεργική διατροφή συνεχίζεται αυστηρά ως την ηλικία των 12 μηνών. Μετά τους 12 μήνες, συνιστάται μια δόση πρόκλησης (αλλεργίας) ανά εξάμηνο επί 3 χρόνια και κατόπιν κάθε χρόνο ώσπου να αποδειχθεί ανάπτυξη ανοχής» αναφέρει στην ανακοίνωσή της η κ. Νούσια-Αρβανιτάκη. Αξίζει να σημειωθεί ότι 5 στα 10 παιδιά αναπτύσσουν ανοχή στον ένα χρόνο, 7 στα 10 στα 3 χρόνια και 9 στα 10 στα 4 χρόνια.

Πρωτεΐνες του αγελαδινού γάλακτος
Το αγελαδινό γάλα περιέχει περίπου 30 διαφορετικές πρωτεΐνες όλες δυνητικά αλλεργιογόνα. Η β-λακτοσφαιρίνη εμπλέκεται στο 60-80% των περιπτώσεων, η λακταλβουμίνη και οι καζεϊνες στο 40% των περιπτώσεων και άλλες πρωτεΐνες σε 25% των περιπτώσεων. Η θέρμανση του γάλακτος μπορεί να ελαττώσει την αντιγονικότητα αυτών των πρωτεϊνών αλλά δεν εγγυάται την πλήρη εξάλειψη της αντιγονικότητας.

Διαβάστε ακόμη: Αλλεργίες της Άνοιξης

Η Ψυχολογική βία στα παιδιά

Είμαστε εξοικειωμένοι με τους όρους «σωματική βία» και «σεξουαλική βία» και οι περισσότεροι από εμάς ανατριχιάζουμε στην ιδέα ότι κάποιος γνωστός ή άγνωστος θα χρησιμοποιήσει τη δύναμή του για να επιβληθεί σε ένα παιδί.

Ελάχιστα γνωρίζουμε για την ψυχολογική βία και τις μορφές που αυτή έχει. Συχνά λόγω έλλειψης ενημέρωσης και εμείς οι ίδιοι τη χρησιμοποιούμε με σκοπό να «νουθετήσουμε» το παιδί. Η ψυχολογική βία, όμως, έχει περισσότερα αρνητικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα από ό,τι η φυσική βία ή η σεξουαλική κακοποίηση. Ακούγεται χιλιοειπωμένο αυτό το κλισέ: «Καλύτερα η πρόληψη παρά η θεραπεία». Παραμένει όμως αδιαμφισβήτητα η μόνη επιλογή μας αν θέλουμε να μεγαλώσουμε υγιή παιδιά και κατ’ επέκταση υγιείς ενήλικες.

Από την πλευρά του παιδιού

Ας προσπαθήσουμε για λίγο να μπούμε στο ρόλο ενός παιδιού. Είναι μικρό σε μέγεθος (στα μάτια του φαντάζουμε ως γίγαντες), είναι εξαρτημένο από εμάς για να ικανοποιηθούν οι ανάγκες του (τροφή, καθαριότητα, σωματική επαφή, επικοινωνία) και είναι τελείως εκτεθειμένο στις όποιες διαθέσεις εμείς έχουμε για την εξασφάλιση ή όχι των αναγκών του. Στα μάτια του είμαστε Θεοί. Οι συμπεριφορές που έχουμε ως προς αυτό διαμορφώνουν το χαρακτήρα του, την ψυχική του υγεία, τη συνείδησή του, το μέλλον του.

Τι είναι η ψυχολογική βία

Η ψυχολογική βία είναι ένα σύνολο συμπεριφορών από έναν άνθρωπο σε έναν άλλον. Στη δική μας περίπτωση, αφορά το σύνολο των συμπεριφορών ενός γονέα προς το παιδί του ή όποιος άλλος άνθρωπος αναμιγνύεται με την ανάπτυξή του.

Ακολουθούν παραδείγματα ψυχολογικής παιδικής κακοποίησης:

1. Ο πρώτος ψυχολογικός βιασμός ενός παιδιού είναι το μπούκωμα με το φαγητό – (Θυμηθείτε ότι το παιδί σάς βλέπει σαν γίγαντα, ο οποίος προσπαθεί με ένα κουτάλι να το ταΐσει, εσείς στη θέση του, τι επιλογές θα είχατε);
2. Η άρνηση της αγκαλιάς – (Ως μέσο τιμωρίας).
3. Αρνητική σύγκριση με άλλα παιδιά (Είδες ο Γιαννάκης, τι καλό παιδί που είναι ενώ εσύ…)
4. Χλευασμός για τις αδυναμίες του και τα συναισθήματά του – (Καθώς απευθυνόμαστε σε ένα οκτάχρονο παιδί: «Ολόκληρος άντρας και φοβάσαι έναν σκύλο»)!
5. Οι φωνές και οι στριγκλιές
6. Περιφρόνηση – (Κάνε μας τη χάρη που έχεις και άποψη)
7. Γελοιοποίηση – (Είτε σε δημόσιο είτε σε ιδιωτικό χώρο)
8. Προσβλητικοί υπαινιγμοί για το φύλο του ή τις συμπεριφορές του – («Έτσι είναι οι γυναίκες από μικρές φαίνονται» ή «τι είσαι κοριτσάκι και παίζεις με κούκλες»);
9. Το διπλό μήνυμα – (Να πας να παίξεις παιδί μου, τι πειράζει που εγώ θα μείνω μόνος –ή μέσα στο σπίτι)
10. Το να είναι παρόντα σε καβγάδες μεταξύ των γονέων (Θυμηθείτε άλλο σύγκρουση και άλλο καβγάς με βία)
11. Η επιβολή εξουσίας χωρίς εξηγήσεις – (Θα το κάνεις γιατί το λέω εγώ)

Η άρνηση της επικοινωνίας, η απομόνωση, οι τιμωρίες που περιλαμβάνουν κλείσιμο του παιδιού σε σκοτεινό χώρο, η άρνηση της τροφής, η παραμέληση των αναγκών του, η άρνηση επικοινωνίας με έναν γονέα σε περίπτωση διαζυγίου ή και η παρεμπόδιση της επικοινωνίας μαζί του (όταν δεν υπάρχει σοβαρός λόγος, ο οποίος να αποδεικνύεται μέσω δικαστηρίου) είναι και αυτές μορφές ψυχολογικής βίας.

Η ψυχολογική βία μπορεί να εκδηλωθεί όχι μόνο από τους γονείς αλλά και από:

1.Γιαγιάδες και παππούδες
2. Δασκάλους ή και προπονητές
3.Μεγαλύτερα αδέλφια
4.«Νταήδες» στα σχολεία ή άλλους χώρους όπου το παιδί κινείται
5. Άτομα τα οποία πληρώνονται για να φροντίζουν τα παιδιά

Ορισμένα σημάδια της ψυχολογικής βίας στο παιδί είναι τα ακόλουθα:

1.Απάθεια
2.Κατάθλιψη
3. Δυσκολία στη συγκέντρωση

Ορισμένα σημάδια της παιδικής παραμέλησης είναι :

1. Ακατάλληλο ντύσιμο ως προς τον καιρό
2. Βρώμικα ρούχα
3. Υπερβολική πείνα
4. Εμφανής έλλειψη προστασίας του παιδιού (σε μικρή ηλικία να περιφέρεται μόνο του στους δρόμους ή να μένει μόνο του στο σπίτι)

Ποια είναι τα αποτελέσματα της ψυχολογικής κακοποίησης στα παιδιά;

Η ψυχολογική παιδική κακοποίηση μπορεί να έχει άμεσα αποτελέσματα τόσο στην παιδική όσο στην εφηβική και ενήλικη ζωή. Μερικά από αυτά είναι τα ακόλουθα:

1. Κατάθλιψη, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτοτραυματισμός
2. Απόπειρα αυτοκτονίας
3. Χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών
4. Διατροφικές διαταραχές (βουλιμία, ανορεξία)
5. Προβλήματα στο σχολείο
6. Προβλήματα στον ύπνο

Επιλογή – Συνειδητοποίηση – Ωριμότητα είναι αρχές που μεταβιβάζονται

Τονίζουμε εδώ ότι σημασία έχει να κατανοηθεί εκ μέρους των γονιών τι είναι και τι δεν είναι ψυχολογική κακοποίηση. Καλό είναι να θυμόμαστε ότι η ψυχολογική κακοποίηση αφορά ένα σύνολο συμπεριφορών, οι οποίες είναι επαναλαμβανόμενες και όχι μεμονωμένα περιστατικά.

Ένας γονέας, ο οποίος κάποια στιγμή στο θυμό του θα μιλήσει ταπεινωτικά στο παιδί έχει τη δυνατότητα να επανορθώσει για τη συμπεριφορά του, ζητώντας του συγγνώμη. Δεν μας απασχολεί το τι κάνει ένας γονιός το 10% του χρόνου του αλλά το τι κάνει ένας γονιός το 90% του χρόνου του.

Ίσως χρειάζεται εκ μέρους μας η παραδοχή ότι, χρειαζόμαστε βοήθεια ως γονείς για να μάθουμε πώς:

1. να μη χτυπάμε το παιδί μας όταν είμαστε θυμωμένοι.
2. να καθησυχάζουμε ένα μωρό όταν κλαίει.
3. να προστατεύσουμε το παιδί μας αν διαπιστώσουμε ότι είναι θύμα ψυχολογικής ή άλλης κακοποίησης.
4. να προετοιμάζουμε το παιδί να προστατεύει τον εαυτό του από τέτοιου είδους επιθέσεις.
5. να του θέτουμε συνέπειες και όχι τιμωρίες.
6. να μην το υποτιμάμε, εξευτελίζουμε, περιφρονούμε.

Τα παιδιά δεν έρχονται στη ζωή με κάποιο εγχειρίδιο για τα πολλά «πώς» που απασχολούν το μυαλό μας, καθώς τα μεγαλώνουμε. Η ενημέρωση, το να ζητάμε βοήθεια και υποστήριξη, η ύπαρξη επιλογών είναι τα όπλα μας. ‘Όπλα που αν χρησιμοποιηθούν έχουν ως αποτέλεσμα ειρηνικές μάχες ανάμεσα σε εμάς και τα παιδιά μας. Μάχες που τα διδάσκουν με το παράδειγμα ότι βρίσκουν από εμάς αποδοχή, συγχώρεση, αγάπη & όρια.

Και αυτά είναι απαραίτητα συστατικά για την υγιή μετάβαση τους στην ενήλικη ζωή.

Η Νάνσυ Ψημενάτου είναι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, https://nancypsimenatos.blogspot.gr/

Διαβάστε ακόμη: Πότε μιλάμε στα παιδιά για το σεξ

Διαβάστε ακόμη: Πατρική αγάπη

Διαβάστε ακόμη: Πένθος, απώλεια & παιδί (Μέρος 1ο)