Month: July 2010

Οι στατιστικές μελέτες έχουν δείξει ότι τώρα το καλοκαίρι είναι αυξημένες οι πιθανότητες να χαθεί ένα παιδί. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να μη συμβεί ποτέ κάτι τέτοιο, αλλά και πώς θα ενεργήσετε σε περίπτωση που…

Δεν θέλετε ούτε να φανταστείτε τη στιγμή, σας λούζει κρύος ιδρώτας και μόνο στη σκέψη, παρ’ όλα αυτά, δεν μπορείτε να ζείτε στη γυάλα σας. Με την ευχή ποτέ να μη σας χρειαστούν, εμείς θα σας δώσουμε χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε το πρώτο σοκ και να αντιδράσετε άμεσα εάν το παιδί σας χαθεί –έστω και για πολύ λίγο- από το οπτικό σας πεδίο, τι πρέπει να διδάξετε στα παιδιά να κάνουν όταν θα είστε μαζί έξω, αλλά και tips πρόληψης για αποφυγή κάθε κακού.
Όσον αφορά τα μικρά παιδιά, να ξέρετε ότι ακόμη και μερικά δευτερόλεπτα αρκούν για να χαθούν. Οι στατιστικές έδειξαν ότι τα 3χρονα παιδιά είναι εκείνα που συνήθως χάνονται και αμέσως ακολουθούν τα 4χρονα. Ο λόγος απλός. Πρόκειται ακριβώς για εκείνες τις ηλικίες που πλέον δεν κάθονται με τίποτα στο καρότσι, από την άλλη όμως δεν είναι και σε θέση να κατανοήσουν πλήρως όσα τους λένε οι γονείς π.χ. να μην απομακρύνονται, να μην τρέχουν μόνα τους μπροστά κ.ά. Οι ειδικοί πάντως τονίζουν προς τους γονείς ειδικά σε χώρους όπως αεροδρόμια, λιμάνια, πλοία, μεγάλες παραλίες και θεματικά πάρκα, μέρη δηλαδή όπου συγκεντρώνεται πολύς κόσμος, να μην αφήνουν από τα μάτια τους τα παιδιά ούτε λεπτό.

Για να μην τα χάσετε
• Αν είστε στην παραλία, επιλέξτε να έχετε στο σημείο που κάθεστε ένα διακριτικό που θα βάλουν σημάδι τα παιδιά, π.χ. μια ομπρέλα με έντονο και όχι πολύ κοινό χρώμα, ένα μπαλόνι, ένα παιχνίδι κ.ά.
• Στην παραλία ή στη διάρκεια του ταξιδιού, φορέστε στο παιδί ένα καπέλο ή ένα μπλουζάκι με έντονο χρώμα.
• Στο ταξίδι κρατήστε τα απασχολημένα με παιχνίδια που ξέρετε ότι τους αρέσουν ή βιβλία που μπορούν να τα απασχολήσουν. Ακόμη, με τα μεγαλύτερα παιδιά ξεκινήστε παιχνίδια ερωτήσεων-απαντήσεων. Τα βρίσκουν διασκεδαστικά και θα σας παρακαλούν να μη σταματήσετε. Αν δηλαδή βρείτε τρόπους να τα απασχολήσετε δεν θα βαρεθούν και δεν θα αρχίσουν να τριγυρίζουν άσκοπα.
• Να έχετε μαζί σας μία πρόσφατη φωτογραφία του παιδιού. Χρησιμοποιήστε τη αμέσως σε περίπτωση που χαθεί.
• Αν ταξιδεύετε μαζί με το σύζυγό σας ή με κάποιον άλλο ενήλικο, μοιράστε τις δουλειές. Ο ένας από τους δύο τις αποσκευές και τα εισιτήρια και ο άλλος την επιτήρηση των παιδιών. Εάν δεν αφήνετε τα πράγματα στην τύχη τους το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα συμβούν απρόοπτα.
• Αν θέλετε να πάτε για έναν καφέ ή στην τουαλέτα, εάν το παιδί είναι μικρό θα το πάρετε μαζί σας.
• Στο ταξίδι φροντίστε να έχετε τουλάχιστον ένα χέρι ελεύθερο για να μπορείτε να κρατάτε το χέρι του παιδιού.
• Τέλος, αν βρίσκεστε σε μέρη πολυσύχναστα, μην τα αφήνετε από τα μάτια σας και μην ξενοιάζεται. Τα παιδιά είναι η πιο πολύτιμη ασχολία σας, γι’ αυτό μην ξεχνιέστε κοιτώντας αλλού ή κάνοντας άλλα πράγματα όταν οι συνθήκες απαιτούν να τα έχετε υπό συνεχή επιτήρηση.

Αλλά και αν χαθούν
Συμβουλέψτε τα αν χαθούν σε χώρο με πολύ κόσμο να φωνάξουν δυνατά το όνομά σας και όχι «μαμά» ή «μπαμπά». Αν χαθούν στο αεροδρόμιο ή το λιμάνι πείτε τους να κατευθυνθούν αμέσως στα άτομα με τη στολή για βοήθεια.
• Όταν ένα παιδί χαθεί στην παραλία το πιο πιθανό είναι να μην κατευθυνθεί προς τη θάλασσα μόνο του. Επειδή τα μικρά δεν ξέρουν κολύμπι, αποφεύγουν το νερό, που τους προξενεί φόβο. Συνήθως, παίζοντας, ξεμακραίνουν από τους γονείς και έπειτα λόγω του συνωστισμού χάνουν τον προσανατολισμό τους με αποτέλεσμα να απομακρύνονται όλο και περισσότερο. Τι μπορείτε να κάνετε; Εκπαιδεύστε τα από νωρίς τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσουν ότι χάθηκαν να μην πανικοβληθούν και αρχίσουν να τρέχουν κλαίγοντας. Πρέπει να μείνουν ακίνητα στη θέση τους και γρήγορα εσείς θα τα εντοπίσετε.
• Αν καταλάβετε ότι το παιδί δεν είναι κάπου γύρω σας, μην πανικοβληθείτε. Αν διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και ενεργήσετε σωστά, θα βρεθεί γρήγορα. Αν βρίσκεστε σε παραλία ή χώρο επιβίβασης-αποβίβασης, απευθυνθείτε αμέσως στους υπεύθυνους. Ακτοφυλακή, ναυαγοσώστες, υπεύθυνοι ασφαλείας αν ενημερωθούν αμέσως θα δώσουν μήνυμα με την περιγραφή του παιδιού και το πιθανότερο είναι μέσα στα επόμενα πέντε-δέκα λεπτά να βρεθεί το παιδί.
• Αν είστε σε μεγάλο θεματικό πάρκο, πηγαίνετε αμέσως στο προσωπικό των περιπτέρων. Αυτοί γρήγορα θα ειδοποιήσουν τους υπεύθυνους. Δείξτε τους τη φωτογραφία του παιδιού και σύντομα θα το έχετε πάλι κοντά σας. Οι χώροι αυτοί άλλωστε είναι κλειστοί και το παιδί κάπου θα τριγυρίζει μέσα.
• Αν είστε μαζί με άλλους ενηλίκους μην αρχίσετε να ψάχνετε στην ίδια κατεύθυνση. Χωριστείτε και καλύψτε όλο το χώρο. Κάποιος όμως πρέπει να παραμείνει στο σημείο που βρισκόσασταν μαζί με το παιδί πριν χαθεί. Ζητήστε βοήθεια και από παρακείμενους, ιδίως οι γονείς είναι ευαισθητοποιημένοι σε τέτοια θέματα και θα προσφερθούν να βοηθήσουν.

Tip. Στην Ελλάδα βρίσκεται σε εφαρμογή το σύστημα Amber Alert, ένα πρόγραμμα έγκαιρης ενημέρωσης και ειδοποίησης για περιστατικά εξαφανισμένων παιδιών. Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνουν οι γονείς σε περίπτωση που ένα παιδί εξαφανισθεί είναι να ενημερώσουν το 100 ή την Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή SOS 1056 για να τεθεί σε εφαρμογή το πρόγραμμα.

Διαβάστε ακόμη: Τι είναι το grooming – Πώς θα προφυλαχθούν τα παιδιά;

Διαβάστε ακόμη: Διαλέξτε τα κατάλληλα παιχνίδια για τα παιδιά ανά ηλικία

Διαβάστε ακόμη: Τι πρέπει να προσέχουμε για ξέγνοιαστο και ασφαλές παιχνίδι στις νεροτσουλήθρες

Ψησταριές με λουκάνικα και παϊδάκια, τηγανιστές πατάτες, παγωτό και το βράδυ κοκτέιλ και λουκουμάδες. Επιστήμονες έβαλαν στη… ζυγαριά τα πιο παχυντικά τρόφιμα του καλοκαιριού. Μάθετε ποια είναι και με τι μπορείτε να τα αντικαταστήσετε.

Στην ψησταριά

Μία μεγάλη μπριζόλα με κόκαλο μπορεί να έχει έως 1.540 θερμίδες και 124 γραμμάρια λίπους. Ένα χάμπουργκερ με τυρί έχει περίπου 750 θερμίδες και 45 γραμμάρια λίπους. Και αυτό διότι το κρέας και στις δύο περιπτώσεις προέρχεται από το πιο παχύ σημείο του ζώου.

Αντικατάσταση με:

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μπριζόλα με ένα κομμάτι φιλέτο ή ψαρονέφρι, στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και άπαχο κύμα.

Λουκάνικα

Τα χοτ ντογκ και τα λουκάνικα οποιουδήποτε είδους, προσθέτουν εύκολα κιλά, όχι απλώς επειδή έχουν αρκετά λιπαρά (υπάρχουν και τα λάιτ), αλλά επειδή περιέχουν και υψηλές ποσότητες νατρίου (αλατιού). Ένα λουκάνικο έχει 280 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπους, 1,250 μικρογραμμάρια νατρίου.

Αντικατάσταση με:

Η καλύτερη λύση είναι τα λουκάνικα γαλοπούλας.

Σαλάτες

Μία μικρή μερίδα πατατοσαλάτας έχει 180 θερμίδες και 12 γραμμάρια λίπους, ενώ η ίδια ποσότητα λαχανοσαλάτας έχει 150 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους.

Αντικατάσταση με:

Για να μειώσετε θερμίδες και λιπαρά, αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με λαδολέμονο, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ή δημιουργήστε μία γερμανική σαλάτα με που περιέχει περισσότερο ξίδι από λάδι. Επιπλέον, προσθέστε λαχανικά στη σαλάτα για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θρεπτικές φυτικές ίνες.

Γλυκά και ποτά

Γλυκά, φρουτώδη αλκοολούχα ποτά σε στυλ κοκτέιλ μπορεί να είναι τα πιο δροσιστικά αλλά είναι και τα πιο παχυντικά. Ένα κοκτέιλ piña colada έχει 490 θερμίδες, ένα daiquiri 800, ένα Long Island iced tea έχει τουλάχιστον 520 θερμίδες.

Επίσης, τα δροσιστικά ποτά, όπως αναψυκτικά με ζάχαρη, ενεργειακά ποτά και μπίρα, μπορεί να έχουν μέχρι και 150 θερμίδες. Smoothies, milkshakes και κρύος καφές με ζάχαρη, αυξάνουν ακόμη περισσότερο τις θερμίδες.

Αντικατάσταση με:

Κρασί, φυσικός χυμός φρούτων, η λάιτ έκδοση των αναψυκτικών και φυσικά νερό, είναι τα καλύτερα δροσιστικά ροφήματα του καλοκαιριού.

Δύο μπάλες παγωτού μπορεί να έχουν 380 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους. Προσθέτοντας κομματάκια σοκολάτας ή μπισκότου οι θερμίδες εκτοξεύονται στις 720 και τα γραμμάρια του λίπους στα 28.

Αντικατάσταση με:

Γρανίτα, σορμπέ, φρέσκια φρουτοσαλάτα.

Οι τηγανητοί λουκουμάδες είναι ό,τι χειρότερο για την υγεία και τη σιλουέτα. Ειδικά όταν συνοδεύονται ή είναι γεμιστοί με σοκολάτα, κρέμα μέλι και οτιδήποτε άλλο. Περιλαμβάνουν περισσότερες από 500 θερμίδες οι δύο, 50 γραμμάρια λιπαρά και τα κορεσμένα έλαια από το τηγάνισμα που «χτυπούν» απευθείας στην καρδιά.

Αντικατάσταση με:

Ένα καραμελωμένο μήλο, το μαλλί της γριάς.

Πηγή: www.tanea.gr

Διαβάστε ακόμη: Πώς θα καταλάβω ότι το παιδί μου έχει λαρυγγίτιδα και πότε να καλέσω τον παιδίατρο;

Διαβάστε ακόμη: Πέτρες στη χολή: Τα συμπτώματα και η πιο αποτελεσματική θεραπεία

Διαβάστε ακόμη: Τι να κάνετε αν σας πιάσει κράμπα ενώ κολυμπάτε