Month: October 2010

Τα ακάρεα της σκόνης είναι μικροσκοπικοί οργανισμοί, τους οποίους εμείς δεν μπορούμε να εντοπίσουμε διά γυμνού οφθαλμού, αυτοί όμως συνηθίζουν να κατοικούν μαζί μας στο σπίτι μας… να κοιμούνται στο κρεβάτι μας ή και να δανείζονται το μαξιλάρι μας. Και αν θέλουμε να γνωρίσουμε λίγο περισσότερο αυτούς τους… κολλιτσίδες, τα ακάρεα είναι ζωντανοί οργανισμοί, οι οποίοι μεγαλώνουν όταν βρεθούν κάτω από τις κατάλληλες συνθήκες ζέστης και υγρασίας. Γι’ αυτό και ο οικιακός μας εξοπλισμός, όπως τα κρεβάτια μας, οι καναπέδες, οι κουρτίνες, τα χαλιά μας είναι ο ιδανικός χώρος να αναπτυχθούν.

 

 
Τι μας λέει ο ειδικός: Ο αλλεργιολόγος κ. Γεώργιος Παλαιολόγος μας επισημαίνει ότι δεν «πρέπει να πανικοβαλλόμαστε όταν ακούμε για μικρόβια που κατοικούν στο σπίτι μας ούτε να τραγικοποιούμε τις καταστάσεις. Είτε το γνωρίζουμε είτε όχι, όλη μας τη ζωή την περνάμε μαζί με τα μικρόβια, μάλιστα τα περισσότερα από αυτά αποτελούν και την άμυνά μας, ενώ εμείς δεν κινδυνεύουμε από αυτά. Τα συγκεκριμένα μάς απαλλάσσουν από την πιτυρίδα, αφού από αυτή τρέφονται. Άνθρωποι που όντως διατρέχουν κίνδυνο είναι εκείνοι που εμφανίζουν αλλεργίες.»

 
Πώς θα τα αντιμετωπίσουμε: Δύο τρόποι, μας λέει ο γιατρός, με τους οποίους μπορούμε να προστατευτούμε είναι ο ψεκασμός με σπρέι που τα σκοτώνει ή η χρήση καλυμμάτων, που φυλάσσουν τους ανθρώπους με αλλεργικά προβλήματα από την επίδρασή τους. Επίσης αυτό που πρέπει να γίνεται τακτικά στα νοικοκυριά είναι ο αερισμός στρωμάτων και μαξιλαριών και η έκθεσή τους στον ήλιο που δρα απολυμαντικά.

Διαβάστε ακόμη: Παιδί και αλλεργίες (β’ μέρος): Πώς θα τις καταλάβουν οι γονείς

Διαβάστε ακόμη: Παιδί και αλλεργίες (α΄μέρος)

Διαβάστε ακόμη: Η μικρή Λόλα έχει αλλεργία σε όλες τις τροφές – Ακόμη και το μητρικό γάλα

Το μεθοδικό διάβασμα, η οργάνωση, ο καλός ύπνος και η ψυχολογική ηρεμία είναι οι πιο γνωστοί καθοριστικοί παράγοντες στις επιδόσεις στο πανεπιστήμιο και φυσικά στην επιτυχία των εξετάσεων. Όμως, τα τελευταία επιστημονικά ευρήματα αναγνωρίζουν πλήρως και τον αξιόλογο ρόλο της κατάλληλης διατροφής στις πνευματικές επιδόσεις των φοιτητών.
Όλα τα γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, οι οποίοι προμηθεύουν τον οργανισμό με γλυκόζη, πηγή ενέργειας του εγκεφάλου απαραίτητη για την μνήμη, τις πνευματικές διεργασίες και την συγκέντρωση. Άριστες πηγές υδατανθράκων αποτελούν τα μη επεξεργασμένα δημητριακά, το κουάκερ, το μούσλι, το πολύσπορο ψωμί, τα ολικής άλεσης δημητριακά, τα φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, το ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Τα ω3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, αλλά και στον περιορισμό του άγχους. Απαραίτητα, λοιπόν, θεωρούνται τα ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος, σαρδέλες), τα θαλασσινά, οι ανάλατοι ωμοί ξηροί καρποί (καρύδια και λιναρόσπορος) και οι εμπλουτισμένες φυτικές μαργαρίνες.
Οι πρωτεΐνες θεωρούνται απαραίτητες στην διατροφή των μαθητών, όχι μόνο για την σωματική ανάπτυξη αλλά και για την συμβολή τους στην νοητική λειτουργία. Τα αμινοξέα των πρωτεϊνών συμβάλλουν στην βιοσύνθεση των νευροδιαβιβαστών (ντοπαμίνης και σεροτονίνης). Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας υπάρχουν στο κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα όσπρια συνδυασμένα με δημητριακά.
Τα φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν σε μία καλή πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και αντιοξειδωτικών συστατικών. Συγκεκριμένα τα αντιοξειδωτικά προφυλάσσουν τον εγκέφαλο από τις ελεύθερες ρίζες και συστήνονται σε μεγαλύτερη ποσότητα σε περιόδους άγχους και στρες όπως είναι και η περίοδος εξετάσεων. Μία καλή και … πολύχρωμη ποικιλία φρούτων και λαχανικών θα εξασφαλίσει την απαραίτητη αντιοξειδωτική προστασία. Ο στόχος είναι 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως ώστε να καλυφθούν οι ανάγκες του φοιτητή σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεια.
Τα μεγάλα και πλούσια σε λιπαρά γεύματα θα πρέπει να αποφεύγονται. Οι λιπαρές τροφές καθυστερούν στην έξοδό τους από το στομάχι και έτσι επιμηκύνουν την πέψη και μειώνουν τη δυνατότητα συγκέντρωσης.
Φροντίστε και τα επίπεδα ενυδάτωσης. Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση και καλύτερη συγκέντρωση. Το νερό αποτελεί το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης. Αποφύγετε τα υγρά που περιέχουν ζάχαρη (χυμοί, αναψυκτικά, φρουτοποτά,), καθώς οδηγούν σε απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση, με αποτέλεσμα απότομο αίσθημα κόπωσης και μειωμένη συγκέντρωση. Επίσης καλό θα είναι να αποφεύγονται και τα υγρά που περιέχουν καφεΐνη, όπως τα αναψυκτικά τύπου κόλα και τονωτικά με καφεΐνη, δυνατό μαύρο τσάι και καφές καθώς μπορεί να απορυθμίσουν τα ωράρια του ύπνου και να προκαλέσουν υπερδιέγερση.
Το πρωινό γεύμα είναι το πλέον βασικό, καθώς τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαιτούμενη ενέργεια. Από το πρωινό γεύμα μέχρι το βράδυ θα πρέπει να υπάρχουν τακτικά γεύματα ανά 4 ώρες ώστε να δίνεται η ευκαιρία τροφοδότησης των απαραίτητων συστατικών αλλά και να αποφευχθούν συμπτώματα κόπωσης, ζάλης, ατονίας και υπνηλίας. Τα σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματα διατηρούν τα επίπεδα γλυκόζης στον εγκέφαλο, αρκεί να είναι διατροφικά ισορροπημένο π.χ. φρούτα, γιαούρτι με μέλι, ανάλατοι ξηροί καρποί, μπάρα δημητριακών, παστέλι.

Η εντατική μελέτη σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και καλό ύπνο αποτελούν τα εφόδια για καλή πρόοδο στο πανεπιστήμιο αλλά και για την ύψιστη απόδοση στις εξετάσεις!

Συμπληρώματα διατροφής
Εφόσον βέβαια το παιδί δεν τρέφεται σωστά συνιστάται η λήψη πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων, που βοηθούν στην πνευματική λειτουργία. Συμπληρώματα που περιέχουν καφεΐνη θα πρέπει να δίδονται με μεγάλη προσοχή γιατί υπερδιεγείρουν το νευρικό σύστημα.
Θα πρέπει να επιλέγονται πολυβιταμινούχα, τα οποία να περιέχουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, στη σωστή ποσότητα και αναλογία, να διατίθενται μέσω φαρμακείου και να παρασκευάζονται από αξιόπιστες εταιρίες, σύμφωνα με όλες τις προδιαγραφές GΜΡ.
Συνιστάται η συστηματική λήψη πολυβιταμινούχων, για να μη χάνεται χρόνος μέχρι την αποτελεσματική εφαρμογή των ανάλογων διαιτητικών μέτρων.
Η τακτική αυτή δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία ενώ, έχει μεγάλες πιθανότητες να ωφελήσει. Η λήψη συμπληρωμάτων δεν αποτελεί υποκατάστατο μιας πλήρους και ισορροπημένης διατροφής, αυτό παραμένει η τελική στόχευση.

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ Δ. ΚΟΚΚΑΛΗ
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc(Hons)
Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων-Διατροφολόγων
και του British Dietetic Association

Διαβάστε ακόμη: Γιατί τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις ιώσεις;

Διαβάστε ακόμη: Παιδί και οδοντίατρος: Πώς θα χτίσουμε μία υγιή σχέση;

Διαβάστε ακόμη: Εγκυμοσύνη, άσκηση και διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Προληπτικό έλεγχο για τον καρκίνο του μαστού σε προνομιακές τιμές προσφέρει ο όμιλος Βιοϊατρική. Η δράση αφορά την περίοδο 15 – 22 Οκτωβρίου και πραγματοποιείται στα πλαίσια του Μήνα Ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Μαστού (Οκτώβριος).
Ο απεικονιστικός προληπτικός έλεγχος σε προνομιακές τιμές προσφέρεται στις μονάδες Βιοϊατρική & Ευρωδιάγνωση στην Αττική και την Θεσσαλονίκη. Ειδικότερα, οι παρακάτω διαγνωστικές εξετάσεις παρέχονται, σε όσες ενδιαφερόμενες τις προγραμματίσουν έως 22 Οκτωβρίου, στις εξής τιμές:
Εξέταση Α: Ψηφιακή Μαστογραφία: Τιμή προσφοράς 60 €
Εξέταση Β: Υπέρηχος Μαστών: Τιμή προσφοράς 40 €

Ο προγραμματισμός της εξέτασης μπορεί να γίνει άμεσα, καλώντας στο τηλέφωνο 210 99 75 550 ή στα τηλέφωνα των μονάδων του Ομίλου. Οι προνομιακές τιμές ισχύουν μόνο για προγραμματισμό των εξετάσεων μεταξύ 15 και 22 Οκτωβρίου 2010 και οι εξετάσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν έως 22 Οκτωβρίου 2010.

Ο καρκίνος του μαστού αποτελεί το συχνότερα εμφανιζόμενο καρκίνο στο γυναικείο πληθυσμό σε όλο τον κόσμο. Ο όμιλος Βιοϊατρική δίνει πρόσβαση σε ένα ευρύτερο γυναικείο κοινό σε διαγνωστικές εξετάσεις υψηλής ποιότητας, τονίζοντας έτσι τόσο την ανάγκη της πρόληψης και της πρώιμης διάγνωσης του καρκίνου του μαστού, όσο και την αξία της ψηφιακής μαστογραφίας και του υπερηχογραφικού ελέγχου των μαστών ως διαγνωστικών εργαλείων.

Διαβάστε ακόμη: Η καισαρική διπλασιάζει τον κίνδυνο παχυσαρκίας του παιδιού

Διαβάστε ακόμη: Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο του σπιτιού;

Διαβάστε ακόμη: Παιδί και οδοντίατρος: Πώς θα χτίσουμε μία υγιή σχέση;

Οι έφηβοι είναι περισσότερο υπεύθυνοι από τους ενήλικες, όσον αφορά στη χρήση προφυλακτικών, σύμφωνα με έρευνα σχετική με τη σεξουαλική συμπεριφορά των Αμερικανών.
Η μελέτη, που περιλαμβάνει στοιχεία από το 1992, υποδεικνύει ότι η πλειοψηφία των σεξουαλικά ενεργών εφήβων, ηλικίας 14-17 χρησιμοποίησε προφυλακτικό την τελευταία φορά που είχε σεξουαλική επαφή. Συγκεκριμένα θετικά απάντησε το 80% των αγοριών και το 69% των κοριτσιών. Αντίθετα λιγότεροι από τους μισούς εφήβους δήλωσαν ότι χρησιμοποίησαν προφυλακτικό κατά την τελευταία σεξουαλική τους επαφή.
«Πιστεύω ότι όπως ακριβώς οι έφηβοι προσδοκούν ότι θα μάθουν να οδηγούν όπου κι αν ζουν, υπάρχει η ίδια διαδεδομένη αίσθηση ότι από τη στιγμή που φτάνεις στο σημείο να αρχίσεις να σκέφτεσαι το σεξ, τα προφυλακτικά θα είναι μέρος της εν λόγω απόφασης», δήλωσε ο συντάκτης της έρευνας, Dr. J. Dennis Fortenberry, καθηγητής παιδιατρικής στο University School of Medicine της Ιντιάνα.

Διαβάστε ακόμη: Τι είναι το grooming – Πώς θα προφυλαχθούν τα παιδιά;

Διαβάστε ακόμη: Παιδί και οδοντίατρος: Πώς θα χτίσουμε μία υγιή σχέση;

Διαβάστε ακόμη: Πώς διαδίδονται οι λοιμώξεις στο χώρο του σχολείου; Ο παιδίατρος συμβουλεύει

Νιώθετε συχνά πόνους στην πλάτη, στον αυχένα ή τη μέση; Έχετε ποτέ σκεφτεί ότι μπορεί να οφείλονται στην κακή σας στάση όταν κάθεστε σε μια συγκεκριμένη θέση και μάλιστα πολλές ώρες; Ακολουθήστε τις απλές, αλλά σωτήριες συμβουλές μας και σε λίγο αυτοί οι ενοχλητικοί πόνοι θα είναι παρελθόν.

Στο γραφείο
Συνήθως οι ώρες που περνάτε στο γραφείο σας γράφοντας ή μελετώντας, στο σπίτι ή στη δουλειά είναι πολλές. Ο τρόπος που κάθεστε στην καρέκλα μπορεί να σας γλιτώσει ή να σας δημιουργήσει πολλά προβλήματα. Προσέξτε λοιπόν ώστε ο κορμός του σώματός σας και τα πόδια σας να σχηματίζουν ορθή γωνία και η πλάτη σας να είναι χαλαρή και να στηρίζεται κάθετα πάνω στην καρέκλα, δηλαδή να μην πέφτει προς το γραφείο. Επίσης, αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια και κρατάτε το κεφάλι σας όμορφο και στητό πάνω στον αυχένα. Οι αγκώνες σας και οι παλάμες να ακουμπούν χαλαρά πάνω στο γραφείο. Μην ξεχνάτε κάθε μια ώρα να κάνετε ένα στρέτσινγκ επί τόπου, τεντώνοντας τα πόδια και τα χέρια και χαλαρώνοντας όλο το κορμί.

Μπροστά στον υπολογιστή
Σημαντικό είναι το ύψος της καρέκλας σας. Ούτε να βουλιάζετε μέσα, αλλά ούτε και να βλέπετε την οθόνη του υπολογιστή σου αφ’ υψηλού. Τα μάτια σας πρέπει να διαβάζουν στο πάνω μέρος της οθόνης, οπότε καταλαβαίνετε ότι μια καρέκλα ανατομική, στην οποία μπορείτε να ρυθμίζετε το ύψος, θα σας φανεί πολύ χρήσιμη. Επίσης, μην παραμελείτε να κάνετε διαλείμματα, περπατώντας λίγα λεπτά πάνω κάτω στην αίθουσα. Θα βοηθήσουν και τα μάτια σας, αλλά και το σώμα σας θα ξεκουραστεί.

Στο τηλέφωνο
Λόγω δουλειάς ή… συνήθειας περνάτε αρκετές ώρες την ημέρα μιλώντας στο τηλέφωνο; Ε, τότε πρέπει να το κρατάτε και σωστά. Όπως μας λέει η φυσικοθεραπεύτρια Όλγα Κατσαρού, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κρατάμε το ακουστικό με το κεφάλι «σπάζοντας» το λαιμό, γιατί επιβαρύνουμε πολύ τον τραπεζοειδή μυ. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μέχρι και πολύ οδυνηρό με επιπτώσεις στον αυχένα. Εάν θέλετε να έχετε και τα δύο χέρια ελεύθερα, ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο επιλέξτε την ανοιχτή ακρόαση. Διαφορετικά αφιερώστε στο τηλεφώνημά σας το χρόνο που χρειάζεται φροντίζοντας κάθε πέντε λεπτά να αλλάζετε χέρι και αφτί.

Στο αυτοκίνητο
Φέρτε το κάθισμα σε τέτοια απόσταση από το τιμόνι ώστε τα πόδια σας ούτε να λυγίζουν αλλά ούτε να τραβούν και το σώμα για να φτάσουν μέχρι το πεντάλ. Τα χέρια να είναι ελαφρά λυγισμένα στο τιμόνι, η πλάτη σας να ακουμπά καλά πίσω στο κάθισμα και να είναι κάθετη στη θέση. Επίσης μην φέρνετε το κεφάλι και το πιγούνι μπροστά, αλλά να βρίσκονται στην ίδια ευθεία και να αποτελούν προέκταση του λαιμού σας.

Στην τηλεόρασηΤο να βουλιάζετε στο κάθισμα ή τον καναπέ για να δείτε τηλεόραση μπορεί να νομίζετε ότι είναι η απόλυτη ξεκούραση στο τέλος της μέρας, σύντομα όμως τα αποτελέσματα της κακής στάσης θα εμφανιστούν με διάφορους πόνους στο σώμα. Γι’ αυτό καθίστε ξεκούραστα μεν σωστά δε. Προσέξτε ώστε η πλάτη σας να στηρίζεται πάντα καλά και ο αυχένας να βρίσκεται κάθετα πάνω από την πλάτη. Ένα μαξιλάρι πίσω από τη μέση ή τον αυχένα θα σας ξεκουράσουν περισσότερο.

Διαβάστε ακόμη: 10λογος Ηλιοπροστασίας

Διαβάστε ακόμη: Τι να κάνετε αν σας πιάσει κράμπα ενώ κολυμπάτε

Διαβάστε ακόμη: Παιδί και οδοντίατρος: Πώς θα χτίσουμε μία υγιή σχέση;

Τη δυνατότητα στους εφήβους έως 16 ετών να επιλέγουν παιδίατρο ως θεράποντα γιατρό, καθώς και να νοσηλευτούν σε παιδιατρικά νοσοκομεία δίνει απόφαση του υπουργού Υγείας Α. Λοβέρδου, που έλαβε υπόψη σχετική απόφαση του Κεντρικού Συμβουλίου Υγείας. Μέχρι τώρα οι έφηβοι 14-16 ετών μπορούσαν να εξεταστούν και να νοσηλευτούν σε παιδιατρικά νοσοκομεία μόνον όταν έπασχαν από χρόνιο νόσημα.
Όπως αναφέρεται στην ανακοίνωση του υπουργείου, «ο παιδίατρος είναι εκείνος που με την κατάλληλη εκπαίδευση μπορεί να ασχοληθεί με τον έφηβο έως τουλάχιστον 16 ετών, καθώς γνωρίζει και τα θέματα ψυχοκοινωνικής ανάπτυξης και πρόληψης ατόμων τέτοιας ηλικίας. Επιπλέον, το περιβάλλον στα παιδιατρικά νοσοκομεία είναι το πλέον κατάλληλο για τους εφήβους. Με τα μέτρα αυτά υπάρχει η πεποίθηση ότι οι υπηρεσίες Υγείας που παρέχονται στην εφηβική ηλικία, θα αναβαθμιστούν σε μεγάλο βαθμό».

Διαβάστε ακόμη: Αλλεργικό εξάνθημα στα παιδιά: Σε ποια σημεία εμφανίζεται

Διαβάστε ακόμη: Πώς διαδίδονται οι λοιμώξεις στο χώρο του σχολείου; Ο παιδίατρος συμβουλεύει

Διαβάστε ακόμη: Συνεχίζεται το πρόγραμμα δωρεάν εμβολιασμού για τα παιδιά

Οι νέοι που κοιμούνται νωρίς το βράδυ έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη και να κάνουν αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας που έγινε στις ΗΠΑ σε εφήβους από 12 έως 18 ετών και διαπιστώθηκε πως αυτοί που κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα είναι 24% πιθανότερο να εμφανίσουν κατάθλιψη, σε σύγκριση με αυτούς που πηγαίνουν για ύπνο πριν από τις 10 το βράδυ. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι αυτοί που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες τη νύχτα έχουν 71% υψηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν κατάθλιψη απ΄ ό,τι αυτοί που κοιμούνται οκτώ ώρες.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Sleep, που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του ιατρικού κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη και στο πλαίσιό της εξετάστηκαν δεδομένα από 15.500 εφήβους, τα οποία είχαν συγκεντρωθεί στη δεκαετία του 1990.
Εκτός από την κατάθλιψη, αυτοί που πήγαιναν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα είχαν 20% περισσότερες πιθανότητες να σκεφτούν την αυτοκτονία σε σύγκριση μ΄ αυτούς που έπεφταν για ύπνο στις 10 μ.μ. ή νωρίτερα. Οι έφηβοι που ανέφεραν ότι «συνήθως κοιμούνται αρκετά», είχαν 65% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη.

«Ο καλός ύπνος συνιστά πρόληψη κατά της κατάθλιψης και θεραπεία της», λέει ο επικεφαλής της έρευνας δρ. Τζέιμς Γκάνγκουις, ενώ σύμφωνα με τη Σάρα Μπρέναν, διευθύντρια της οργάνωσης για την παιδική υγεία ΥoungΜinds, «αρκετός ύπνος, καλή τροφή και τακτική άσκηση έχουν όλα ουσιαστική σημασία για να παραμείνουμε συναισθηματικά υγιείς».

Διαβάστε ακόμη: Η καισαρική διπλασιάζει τον κίνδυνο παχυσαρκίας του παιδιού

Διαβάστε ακόμη: Γιατί τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις ιώσεις;

Διαβάστε ακόμη: Αλλεργικό εξάνθημα στα παιδιά: Σε ποια σημεία εμφανίζεται