Author: kostara

Ανεξάρτητα από την ηλικία σου, αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς μία φορά το χρόνο είναι ένας προληπτικός ιατρικός έλεγχος, που θα περιλαμβάνει μια σειρά από κλινικές και εργαστηριακές εξετάσεις. Το περιοδικό τσεκ απ θεωρείται απαραίτητο ως μορφή προληπτικής ιατρικής, εφόσον βοηθά στην πρόωρη διάγνωση ασθενειών και κατ’ επέκταση στην καλύτερη θεραπεία τους. Ο παθολόγος Βασίλειος Κωνσταντίνου μας λέει ότι ένας συνοπτικός, αλλά πλήρης ιατρικός έλεγχος περιλαμβάνει:
Βιοχημικές εξετάσεις αίματος (ασβέστιο, φώσφορο, σάκχαρο, κρεατινίνη, χοληστερίνη HDL, LDL, τριγλυκερίδια, λευκώματα, ουρικό οξύ, αλκαλική φωσφατάση (για άντρες άνω των 40)

Γενική εξέταση ούρων

Γενική εξέταση αίματος – αιμοπεταλίων – ταχύτητα καθίζησης ερυθρών

Έλεγχος βάρους, αρτηριακής πίεσης

Έλεγχος αναπνευστικής λειτουργίας

Καρδιογράφημα

Ακτινογραφία θώρακος

Έλεγχος ματιών

Έλεγχος ακοής

Έλεγχος δοντιών-ακτινογραφία γνάθων

Για τις γυναίκες: τεστ ΠΑΠ, μαστογραφία

Ο ειδικός παθολόγος Μανώλης Βουτσαδάκης μάς επισημαίνει δύο από τα πλέον συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην προσπάθειά μας να διατηρήσουμε τα αφτιά μας καθαρά, αλλά και για την ανακούφιση του πόνου.

Α. Πιστεύεις ότι η χρήση της μπατονέτας θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις σε βάθος τα αφτιά σου με ασφάλεια. Τα πράγματα όμως δεν είναι ακριβώς έτσι. Όπως μας λέει ο κ. Βουτσαδάκης, στην καλύτερη περίπτωση, η χρήση μπατονέτας σπρώχνει την κυψελίδα (κερί) προς το εσωτερικό του αφτιού, με αποτέλεσμα να τη συσσωρεύει εκεί και να δυσχεραίνει την ακοή. Στη χειρότερη περίπτωση, προκαλεί από μικροτραυματισμούς μέχρι και διάτρηση τυμπάνου. Γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγεις τις μπατονέτες και να καθαρίζεις τα εξωτερικά μέρη των αφτιών σου με λίγο βαμβάκι τοποθετημένο σε κάποιο δάκτυλο, αφήνοντας τον καθαρισμό του εσωτερικού τους στον ωτορινολαρυγγολόγο.

Β. Έχεις ακούσει ότι τα συμπτώματα της ωτίτιδας ανακουφίζονται με λάδι ή με ζεστό βαμβάκι. Τόσο, όμως, το λάδι όσο και οι ζεστές κομπρέσες αποτελούν επικίνδυνα γιατροσόφια, σύμφωνα με τον κ. Βουτσαδάκη. Το μεν λάδι δεν πρέπει να έρχεται σε επαφή με φλεγμονές και η μοναδική περίπτωση στην οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί άφοβα είναι στον καθαρισμό των αφτιών που γίνεται από ωτορινολαρυγγολόγο. Οι ζεστές κομπρέσες, από την άλλη, δημιουργούν υπεραιμία και στην περίπτωση έντονου ερεθισμού μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και ρήξη τυμπάνου.

Ημέρα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση της υπέρτασης έχει οριστεί η 17η Μαΐου. Γνωστή και ως “σιωπηλή νόσος”, η υπέρταση αποδεδειγμένα ευθύνεται για το 62% των αγγειακών εγκεφαλικών επεισοδίων και το 42% των εμφραγμάτων του μυοκαρδίου, ενώ απειλεί νεφρά και μάτια.

Η υπέρταση σκοτώνει κάθε χρόνο 7 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη, ενώ σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι, το 20% του ενήλικου πληθυσμού του πλανήτη πάσχουν από αυτή. Ο αριθμός τους δε αναμένεται να αυξηθεί στο 1,5 δισεκατομμύριο ως το 2025.

Η συγκεκριμένη ασθένεια δεν εμφανίζει προειδοποιητικά ενοχλητικά συμπτώματα, παρά μόνον όταν περάσει αρκετός χρόνος και προκαλέσει ζημιά στον οργανισμό. Έτσι ένας στους τρεις ενήλικους Έλληνες πάσχει από υπέρταση, αλλά μόνο οι μισοί λαμβάνουν αγωγή, ακολουθούν υγιεινή διατροφή και ελέγχουν συχνά την πίεση τους.

Σύμφωνα με τον κ. Στεφανάδη, καθηγητή καρδιολογίας, η αρτηριακή υπέρταση αποτελεί σήμερα τον συχνότερο παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου, κυρίως λόγω της γήρανσης του πληθυσμού και της παχυσαρκίας, η οποία τείνει να πάρει επιδημικές διαστάσεις.

Στη χώρα μας μία σειρά επιδημιολογικών μελετών (ATHENS, DIDIMA, ΝΕΜΕΑ, ATTICA, EPIC, Naoussa, Hypertenshell, Hippokration Hellenic Hypertension – (3Η-) study) από διάφορα επιστημονικά κέντρα προσπάθησαν να καταγράψουν τις διαστάσεις του προβλήματος της υπέρτασης. Τα συμπεράσματα που προκύπτουν από τις προηγούμενες έρευνες είναι ότι το 25-40% του ελληνικού πληθυσμού έχει υπέρταση, και από αυτούς μόλις ο 1 στους 2 το γνώριζε (με τις γυναίκες να παρουσιάζουν μεγαλύτερη επίγνωση της νόσου). Το πιο απογοητευτικό εύρημα είναι ότι, σε συμφωνία με τα διεθνή στοιχεία, αν και 7 στους 10 Ελληνες υπερτασικούς παίρνουν φάρμακα για την πίεση, μόλις οι 3 στους 10 καταφέρνουν να έχουν φυσιολογική πίεση. Ανησυχητικά είναι τα ευρήματα που προέκυψαν από μελέτη της Μονάδας Υπέρτασης της Α’ Πανεπιστημιακής Καρδιολογικής Κλινικής. Σύμφωνα με αυτά: οι 3 στους 10 Ελληνες υπερτασικούς είναι καπνιστές, ο 1 στους 2 υπερτασικούς έχει κοιλιακή παχυσαρκία και ο 1 στους 3 Ελληνες υπερτασικούς, άνδρες ή γυναίκες, πάσχει από μεταβολικό σύνδρομο. Ως μεταβολικό σύνδρομο ορίζεται μια κλινική οντότητα που περιλαμβάνει, πέραν της υπέρτασης, διαταραχή στον μεταβολισμό του σακχάρου, (αυξημένη περιφέρεια μέσης πάνω από 102 εκατοστά στους άνδρες και πάνω από 88 εκατοστά στις γυναίκες, αυξημένα τριγλυκερίδια πάνω από 150mg/dl και χαμηλή την «καλή χοληστερόλη» κάτω από 45 στους άνδρες και κάτω από 50 στις γυναίκες), και η παρουσία του αυξάνει στο διπλάσιο τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Σήμερα, προβάλλει ως αναγκαίο, για την αντιμετώπιση της νόσου, όλοι οι εμπλεκόμενοι φορείς, από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας μέχρι τα ειδικά ιατρεία υπέρτασης, με την απαραίτητη αρωγή της Πολιτείας, να συνεργαστούν ώστε να βελτιωθεί η ενημέρωση των Ελλήνων ασθενών για θέματα που αφορούν την υπέρταση, σε μια προσπάθεια επιτυχοιύς αντιμετώπισης αυτής της μεγάλης απειλής.

Το 90% των μελανωμάτων, αν διαγνωστούν έγκαιρα, μπορούν να θεραπευτούν. Στο πλαίσιο της ενημέρωσης του κοινού, η Ευρωπαϊκή Ακαδημία Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας (EADV), οργανώνει από το 2000 και κάθε χρόνο, την «Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος» σε 30 χώρες της Ευρώπης.

Στην Ελλάδα, με πρωτοβουλία της Ελληνικής Δερματολογικής και Αφροδισιολογικής Εταιρείας (ΕΔΑΕ), η συγκεκριμένη ημέρα αποτελεί την αφετηρία για μία ολόκληρη εβδομάδα αφιερωμένη στην πρόληψη, την «Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος», η οποία θα πραγματοποιηθεί φέτος από 9 έως 13 Μαΐου.

Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, δερματολόγοι της ΕΔΑΕ σε όλη τη χώρα δέχονται στα ιατρεία τους και σε νοσοκομειακά ιδρύματα το κοινό και εξετάζουν δωρεάν για πιθανό μελάνωμα ή άλλη μορφή καρκίνου του δέρματος. Όσοι επιθυμούν να εξεταστούν μπορούν να καλέσουν στο 800 11 11 2 22 (από σταθερό, χωρίς χρέωση) ή να επισκεφτούν την ιστοσελίδα www.myskincheck.gr και να αναζητήσουν τη λίστα με τους συμμετέχοντες δερματολόγους για να κλείσουν ραντεβού.

Λόγω των περιβαλλοντικών μεταβολών και των αλλαγών στον τρόπο ζωής, τα κρούσματα μελανώματος έχουν αυξηθεί τα τελευταία 50 χρόνια στις χώρες της Ευρώπης. Ο καρκίνος του δέρματος αποτελεί πλέον ένα από τα 10 είδη καρκίνων που εμφανίζονται συχνότερα στους Ευρωπαϊκούς πληθυσμούς. Περίπου 130.000 μελανώματα εμφανίζονται παγκοσμίως και περίπου 37.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από μελάνωμα. Η ετήσια αύξηση του αριθμού των νέων περιπτώσεων που διαγιγνώσκονται στην Ευρώπη κυμαίνεται μεταξύ 0% και 8%.

Κάθε χρόνο στη χώρα μας κατά τη διάρκεια της Ελληνικής εβδομάδας κατά του καρκίνου του δέρματος εξετάζονται περίπου 2.500 περιστατικά και τα αποτελέσματα αναδεικνύουν την άμεση ανάγκη για πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση.

Η ΕΔΑΕ και με την υποστήριξη των Δερματολογικών Εργαστηρίων της La Roche-Posay, δημιούργησαν την πρωτοποριακή ιστοσελίδα αυτοεξέτασης www.myskincheck.gr όπου δίνεται η δυνατότητα στο κοινό να αξιολογεί το δικό του επίπεδο κινδύνου. Για όσους δεν έχουν τη δυνατότητα να επισκεφτούν έναν από τους δερματολόγους από 9 έως 13 Μαΐου, η ιστοσελίδα www.myskincheck.gr προσφέρει οδηγίες για αυτοεξέταση και χαρτογράφηση των σπίλων (ελιών), με τη μέθοδο ABCDE*. Το μόνο που χρειάζεται κάποιος είναι ένας καθρέφτης χειρός. Παράλληλα, το www.myskincheck.gr αποτελεί τον απόλυτο δερματολογικό σύμβουλο, αφού προσφέρει χρήσιμες συμβουλές από έμπειρους δερματολόγους, πληροφορίες για το πότε είναι ύποπτη μια ελιά, τρόπους προφύλαξης από τον ήλιο, τρόπους σωστής αντιηλιακής προστασίας, αλήθειες και μύθους γύρω από το μελάνωμα, ενότητα όπου μπορεί το κοινό να στείλει ερωτήσεις/απορίες και δυνατότητα αναζήτησης δερματολόγου (όχι μόνο για την Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος, αλλά για όλο το χρόνο).

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος και η Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος οργανώνεται υπό την αιγίδα του Ευρωμελανώματος της ΕΔΑΕ (Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία) και της EADV (European Academy of Dermatology and Veneorology).

Μέσω της ιστοσελίδας www.myskincheck.gr και ενημερωτικών εντύπων που εξηγούν τη σημασία της αυτό-εξέτασης καθώς και τις αναγκαίες προφυλάξεις που πρέπει να παίρνει κανείς κατά την έκθεσή του στον ήλιο, η La Roche-Posay εκπαιδεύει και ενημερώνει το ευρύ κοινό για την πρόληψη από τις αρνητικές συνέπειες του ήλιου. Επιπλέον, υποστηρίζει την Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος και την Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος και παρέχει συνεχή ιατρική εκπαίδευση για τους δερματολόγους, με εκπαιδευτικά σεμινάρια δερματοσκόπησης και με ροή πληροφόρησης από την ιστοσελίδα για τη δερματοσκόπηση (www.dermatoscopie.org).

Πριν από λίγα χρόνια μας είχε θορυβήσει μια έρευνα που υποστήριζε ότι πρέπει να κοιμόμαστε το αργότερο μέχι τις 12 για να προλαβαίνουν να ανανεώνονται τα κύτταρά μας κατά τη διάρκεια της νύχτας, άποψη που πολλές γυναίκες ασπάστηκαν προκειμένου να έχουν νεανική όψη παρά το πέρασμα των χρόνων. Νεότερη πανεπιστημιακή έρευνα σε 5.400 ανθρώπους από 45-69 ετών μας λέει ότι το άστατο ωράριο ή η κακή ποιότητα ύπνου ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά τις πνευματικές λειτουργίες μας. Και πιο συγκεκριμένα, να δείξει τον εγκέφαλό μας κατά 7 χρόνια μεγαλύτερο.

Η έρευνα: Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 5.400 ανθρώπους ηλικίας από 45-69 χρόνων. Μέσω εξειδικευμένων τεστ λογικής, μνήμης, λεξιλογίου και ευχέρειας λόγου, διαπιστώθηκε ότι όσοι δεν ακολουθούσαν ένα υγιές πρόγραμμα στον ύπνο παρουσίαζαν περιορισμένες πνευματικές ικανότητες.

Το αποτέλεσμα: Συγκεκριμένα όσοι λαμβάνουν λιγότερες ή περισσότερες από έξι με οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να παρουσιάσουν περιορισμένες νοητικές ικανότητες και ο εγκέφαλός τους να γεράσει πρόωρα μέχρι και επτά χρόνια.

Οι επιστήμονες προειδοποιούν: Η επιβράδυνση των λειτουργιών του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της λογικής ικανότητας και του λεξιλογίου, μπορεί να επιφέρει σωματική κατάπτωση και πρόωρο θάνατο. Ερευνητές του πανεπιστημίου Κόλετζ του Λονδίνου ανακάλυψαν το πώς οι αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου σε ένα χρονικό διάστημα πέντε χρόνων σε άτομα μέσης ηλικίας, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις νοητικές τους λειτουργίες και την ψυχική τους υγεία.

Οι κερδισμένοι: Οι γυναίκες που δήλωσαν ότι κοιμόντουσαν περίπου επτά ώρες κάθε βράδυ και οι άνδρες που κοιμόντουσαν μεταξύ έξι και οκτώ ωρών, είχαν τις καλύτερες επιδόσεις. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύονται στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep.

Όχι ιδιαίτερα μεγάλο, ούτε αποκαρδιωτικό είναι το ποσοστό των Ελλήνων γονιών που είναι ενήμεροι για το ποιες ιστοσελίδες επισκέπτονται τα παιδιά τους. Το 24% των Ελλήνων μπλοκάρουν η φιλτράρουν και ελέγχουν τις ιστοσελίδες στις οποίες περιηγούνται τα παιδιά τους, ποσοστό το οποίο βρίσκεται πολύ κοντά στο μέσο όρο της Ε.Ε.

Όσον αφορά το σύνολο των κρατών της Ευρώπης, παρατηρούνται σημαντικές αποκλίσεις πάνω σε αυτό το θέμα. Τα ποσοστά γονικού ελέγχου στο Ίντερνετ ποικίλλουν από 54% στη Βρετανία έως 9% στη Ρουμανία, σύμφωνα με το Ελληνικό Κέντρο Ασφαλούς Διαδικτύου.

Εκτός από τη χρήση του γονικού ελέγχου, το 70% των γονέων που ρωτήθηκαν στην έρευνα ΕUKidsOnline, δήλωσαν ότι ρωτούν τα παιδιά για τη δραστηριότητά τους στο Διαδίκτυο. Το 58% των γονέων υποστηρίζουν ότι μένουν δίπλα στα παιδιά τους, όταν αυτά χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο.

Τα ισχυρά και τα αδύνατα σημεία των προγραμμάτων λογισμικού γονικού ελέγχου (26 δημοφιλή εργαλεία γονικού ελέγχου για προσωπικούς υπολογιστές, τρία για κονσόλες παιχνιδιών και δύο για κινητά τηλέφωνα) ελέγχθηκαν από το πρόγραμμα SIP-BENCH.

Τα «εργαλεία» λογισμικού ελέγχθηκαν σύμφωνα με τέσσερα κριτήρια: Λειτουργικότητα, ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και χρηστικότητα. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι το 84% των προγραμμάτων λογισμικού επιτρέπουν στους γονείς να αποκλείουν την πρόσβαση σε ορισμένες ιστοσελίδες, είναι όμως λιγότερο αποτελεσματικά στο φιλτράρισμα του αποκαλούμενου περιεχομένου web 2.0, όπως π.χ. ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης ή ιστολόγια.

Στη μελέτη διαπιστώνεται επίσης ότι το υπάρχον λογισμικό είναι κατάλληλο για φιλτράρισμα διαδικτυακού περιεχομένου για ενήλικες, αλλά ότι παραμένει η πιθανότητα τουλάχιστον κατά 20% να μπορέσουν να περάσουν μέσα από τα φίλτρα τους ιστοσελίδες ακατάλληλες για παιδιά και ιδίως εκείνες που ενθαρρύνουν τους νέους να βλάψουν τον εαυτό τους (δικτυακοί τόποι που προωθούν την ανορεξία, την αυτοκτονία ή τον αυτοακρωτηριασμό). Ταυτόχρονα, μπλοκάρονται άλλοι ιστότοποι που περιλαμβάνουν περιεχόμενο ειδικά προορισμένο για παιδιά.

Στη διεύθυνση www.yprt.eu/sip διατίθεται βάση δεδομένων, όπου οι γονείς μπορούν να αναζητήσουν το πλέον κατάλληλο εργαλείο γονικού ελέγχου για τις ανάγκες τους.

Στη χώρα, για να πούμε την αλήθεια, fans της γλυκοπατάτας δεν είμαστε, εν αντιθέσει με τη λατρεία που επιδεικνύουμε στις κοινές πατάτες, με τις οποίες, όμως οι πρώτες δεν έχουν καμία σχέση. Τελευταίες έρευνες όμως, μας επισημαίνουν τους λόγους για τους οποίους θα έπρεπε να δώσουμε μια δεύτερη ευκαιρία στην γλυκοπατάτα, βάζοντάς τη στο τραπέζι μας. Σύμφωνα με τις έρευνες, η συστηματική κατανάλωση γλυκοπατάτας βοηθά στην αύξηση της ενδορφίνης, της λεγόμενης και ορμόνης της χαράς, αφού ανεβάζει τη διάθεσή μας, αλλά αποτελεί και την πιο κατάλληλη τροφή για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης. Επίσης, επειδή συμβάλλουν στην αύξηση της οστεΐνης, οι ορθοπεδικοί συστήνουν στις γυναίκες που βρίσκονται στην ηλικία της εμμηνόπαυσης να τρώνε γλυκοπατάτες.

Πώς θα τις αναγνωρίσουμε
Οι βλαστοί της γλυκοπατάτας είναι μακριοί, έρποντες ή αναρριχώμενοι και έχουν μεγάλα, μακριά φύλλα, σε σχήμα καρδιάς και με χρώμα βαθύ πράσινο. Το φυτό για να ανθίσει απαιτεί μικρή διάρκεια της ημέρας. Τα άνθη του φύονται κατά ταξιανθίες έχουν χρώμα κόκκινο, σχήμα χοανοειδές με πλατύ έλασμα και φύονται από τις μασχάλες των φύλλων.

Πώς θα τις καταναλώσουμε
Οι γλυκοπατάτες τρώγονται βραστές ή ψητές σκέτες, αλλά και σε γαρνιτούρες, σαν ορεκτικό, σαν επιδόρπιο με προσθήκη ζάχαρης άχνης, σε γέμισμα διαφόρων πιτών κ.λπ.

Τα οφέλη στην υγεία μας

* Είναι πλούσια σε διατροφικές ίνες, με αποτέλεσμα να μειώνει τον κίνδυνο της δυσκοιλιότητας και του καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού.
* Ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας.
* Γίνεται ένα καλό σνακ για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.
* Η παρουσία του β-καροτένιου στη γλυκοπατάτα βοηθά τον οργανισμό στη καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.
* Οι γλυκοπατάτες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορούν να καταναλωθούν από άτομα που υποφέρουν από διαβήτη.
* Η μεγάλη ποσότητα καλίου στη γλυκοπατάτα βοηθά τον οργανισμό στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών.
* Οι γλυκοπατάτες έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικές στον καθαρισμό του αίματος, καθώς και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
* Εξαιτίας της παρουσίας σιδήρου και ασβεστίου, οι γλυκοπατάτες βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος, καθώς και τη βελτίωση της οστικής πυκνότητας.
* Η τακτική κατανάλωση γλυκοπατάτας είναι καλή για το έλκος στομάχου και για τις φλεγμονές του παχέος εντέρου.
* Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, ενώ κανει καλό για τους ανθρώπους που κάνουν βαριά μυϊκή εργασία.

Διακοπές ακόμα και τα παιδιά σίγουρα το έχουν ρίξει στο παιχνίδι. Ναι, αλλά όταν τελειώσουν με αυτή την “πολύτιμη” ασχολία -ιδίως όταν γίνεται εκτός σπιτιού-, η πρώτη τους δουλειά είναι να τρέξουν να πλύνουν τα χέρια τους; Οι γιατροί το λένε και το ξαναλένε. Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών, τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες, αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης απέναντι στη μετάδοση μικροβίων – και δεν εννοούμε μόνο το κοινό κρυολόγημα. Σοβαρότερες αρρώστιες, όπως η μηνιγγίτιδα, η βρογχιολίτιδα, η γρίπη, η ηπατίτιδα Α και οι περισσότεροι τύποι μολυσματικής διάρροιας μπορούν να αποφευχθούν με ένα απλό πλύσιμο των χεριών.   
Παρ’ όλα αυτά, έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι, παρά την έξαρση κάποιων μορφών ιώσεων, όλο κι περισσότερο «βαριούνται» να ασχοληθούν με το πλύσιμο –πόσο μάλλον το σωστό- των χεριών τους. Έρευνα στην Αμερική έδειξε ότι σε σχέση με την προηγούμενη χρονιά, το σύνολο του πληθυσμού δείχνει πτωτική τάση στη διάθεσή του να καθαρίζει τα χέρια σε πολύ σημαντικές περιπτώσεις όπως είναι η έξοδος από την τουαλέτα. Έτσι, ενώ 8% του πληθυσμού δεν σαπούνιζε τα χέρια του ενώ έβγαινε από την τουαλέτα (το ίδιο καλά βέβαια πρέπει να τα σαπουνίζουμε και πριν την είσοδό μας) το 2009, το ποσοστό ανέβηκε στο 15% το 2010. Και ακόμη, 31% δεν έπλενε τα χέρια πριν από το φαγητό το 2009, ενώ το 2010 ο αριθμός έφτασε το 35%. Περισσότερο αδιάφοροι να σαπουνίσουν τα χέρια τους εμφανίζονται οι άνθρωποι μετά από ένα φτάρνισμα, αφού το ήδη υψηλό ποσοστό, 36%, του 2009 έφτασε το 2010 το 39%.

Πώς πρέπει να πλένεις τα χέρια σου   
Είναι καλύτερα το πλύσιμο να γίνεται με ζεστό νερό και όχι με κρύο γιατί έτσι σκοτώνονται καλύτερα τα μικρόβια. 
Τα χέρια πρέπει να σαπουνίζονται και να τρίβονται για περίπου 10 με 15 δευτερόλεπτα, ώστε να καθαριστούν και τα σημεία ανάμεσα στα δάχτυλα ή κάτω από τα νύχια. 
Μετά το σαπούνισμα, ακολουθεί ξέπλυμα των χεριών και σκούπισμα σε καθαρή πετσέτα.
Εάν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι, είναι πολύ σημαντικό να μάθουν από μικρά να πλένουν σωστά και τακτικά τα χέρια τους. Όσο πιο νωρίς αποκτήσουν αυτή τη συνήθεια, το πιθανότερο είναι να τη διατηρήσουν και στο μέλλον.