Author: kostara

Κι ενώ σήμερα ξεκινά ο εμβολιασμός των υγιών ενηλίκων, παιδιών και μωρών άνω των έξι μηνών, οι επιστήμονες πλέον είναι πεπεισμένοι για την αναγκαιότητα του εμβολίου ως του μοναδικού όπλου κατά της εξάπλωσης του ιού της νέας γρίπης. Όπως μας λέει ο παιδίατρος Ιωάννης Βαρελάς «πλέον και καθώς περιμένουμε ότι ο Δεκέμβρης θα είναι ιδιαίτερα δύσκολος μήνας, αφού αναμένεται κορύφωση των κρουσμάτων, η επιστημονική κοινότητα πιστεύει ότι όσο μεγαλύτερο μέρος του γενικού πληθυσμού εμβολιαστεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ασπίδα προστασίας του συνόλου του πληθυσμού.
Όσον αφορά τώρα τα παιδιά και τα μωρά, αν και οι περισσότεροι γονείς εξακολουθούν να είναι εξαιρετικά επιφυλακτικοί, η απόφαση να εμβολιαστούν δεν πάρθηκε αυθαίρετα, αλλά στηρίχτηκε 100% σε επιστημονικά δεδομένα. Ένας βασικός λόγος που επιβάλλει τον εμβολιασμό των μωρών είναι ότι το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν είναι ακόμα τελειοποιημένο, οπότε, αν προσβληθούν από τον ιό, θα έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να τον αντιμετωπίσουν. Όσο για τα μεγαλύτερα παιδιά, αυτά, ως παιδιά, δύσκολα πειθαρχούν σε κανόνες υγιεινής, με αποτέλεσμα να είναι πιο ευάλωτα σε μολύνσεις και ιώσεις. Το εμβόλιο σε αυτές τις περιπτώσεις μόνο προστατευτικά μπορεί να λειτουργήσει».

Διαβάστε ακόμη: Συνεχίζεται το πρόγραμμα δωρεάν εμβολιασμού για τα παιδιά

Διαβάστε ακόμη: Διαλέξτε τα κατάλληλα παιχνίδια για τα παιδιά ανά ηλικία

Διαβάστε ακόμη: Πώς θα καταλάβω ότι το παιδί μου έχει λαρυγγίτιδα και πότε να καλέσω τον παιδίατρο;

Τα κρούσματα αυξάνονται με ταχύτατο ρυθμό και οι σχολικές τάξεις κλείνουν κατά εκατοντάδες πλέον, ευτυχώς όμως οι ασθενείς που νοσούν εμφανίζουν σχετικά ήπια συμπτώματα. Εμείς ακούσαμε κάποιες συμβουλές ιδιαίτερα χρήσιμες από τον κ. Γιάννη Τούντα, Αν. Καθηγητής Κοινωνικής Ιατρικής, και σπεύδουμε να σας τις μεταφέρουμε καθότι οι γονείς είναι ίσως η πληθυσμιακή ομάδα που έχει θορυβηθεί περισσότερο. Προτρέπει λοιπόν ο καθηγητής στην απομόνωση των ασθενών (κατά κανόνα στο σπίτι τους) και στα μέτρα γενικής υγιεινής που θα ληφθούν, τα οποία θα συμβάλουν στην καθυστέρηση της εξάπλωσης του ιού.

Τι θα κάνετε εάν κάποιος δικός σας νοσήσει
• Οι ασθενείς με ήπιες εκδηλώσεις γρίπης θα πρέπει να παραμένουν στο σπίτι τους -δεν πρέπει να τρέχουμε στα νοσοκομεία με τα πρώτα συμπτώματα- και να επικοινωνούν με γιατρό εφόσον χρειαστεί – κάθε ελληνικό σπίτι θα πρέπει να είναι σε θέση στο άμεσο μέλλον να περιθάλψει σωστά έναν ή περισσότερους ασθενείς με νέα γρίπη.
• Ο ασθενής θα πρέπει να παραμείνει στο σπίτι για όσο διάστημα έχει συμπτώματα συν 2 ημέρες ή ως 7 ημέρες από την έναρξη των συμπτωμάτων (ό,τι από τα δύο είναι περισσότερο), χωρίς να λαμβάνει αντι-ιικά φάρμακα, να κρατάει απόσταση 1-2 μέτρα από τα άλλα άτομα ή, στην αντίθετη περίπτωση, να χρησιμοποιείται χειρουργική μάσκα και να καλύπτει το στόμα και τη μύτη του με ένα χαρτομάντιλο κατά το βήχα ή το φτέρνισμα.
• Ο ασθενής πρέπει τις μέρες που νοσεί, αλλά και μετέπειτα να πίνει πολλά υγρά, να καταναλώνει άφθονα φρούτα και λαχανικά, να παίρνει βιταμίνες, κυρίως βιταμίνη C.
• Επίσης, πρέπει να αερίζεται καλά ο χώρος, να πλένουν όλοι συχνά και καλά τα χέρια τους και να καθαρίζονται καλά με απολυμαντικό οι επιφάνειες και τα αντικείμενα που μπορεί να μολυνθούν από τον ασθενή, καθώς και το μπάνιο και η τουαλέτα που χρησιμοποιεί ο ασθενής, που καλό θα είναι, αν είναι δυνατόν, να μη χρησιμοποιείται από άλλους.
• Σε ό,τι αφορά το ιδιαίτερα κρίσιμο ζήτημα της απολύμανσης, η οικιακή χλωρίνη είναι ίσως ο πλέον αποτελεσματικός απολυμαντικός παράγοντας διαθέσιμος για οικιακή χρήση, γιατί χάρη στο υποχλωριώδες νάτριο που περιέχει, αποδομεί και διασπά τα σωματίδια των μικροοργανισμών, προσβάλλοντας ταυτόχρονα πολλά σημεία του μικροοργανισμού. Γι’ αυτό και θα πρέπει να χρησιμοποιείται για να καθαρίζονται συχνά οι επιφάνειες στην κουζίνα, στο μπάνιο ή στους χώρους περίθαλψης του ασθενούς, χερούλια στις πόρτες, τηλέφωνα, βρύσες, διακόπτες ρεύματος κ.λπ.
• Η δράση αυτή είναι αποτελεσματική ακόμη και σε πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις, καθώς και σε χαμηλές θερμοκρασίας (π.χ. για τον καθαρισμό του ψυγείου). Στην περίπτωση δε επιφανειών που έρχονται σε επαφή με τρόφιμα, θα ήταν σκόπιμο μετά την απολύμανση της επιφάνειας, να τις ξεβγάζουμε με ένα καθαρό πανί με νερό, ενώ να μην ξεχνάμε να φυλάσσουμε πάντα τη χλωρίνη μακριά από μικρά παιδιά.

Από τον Γιάννη Τούντα Αν. Καθηγητής Κοινωνικής Ιατρικής Διευθυντής Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής (ΙΚΠΙ) www.neahygeia.gr

Διαβάστε ακόμη: Τι να κάνετε αν σας πιάσει κράμπα ενώ κολυμπάτε

Διαβάστε ακόμη: Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο του σπιτιού;

Διαβάστε ακόμη: Εγκυμοσύνη, άσκηση και διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Από τη Γενική Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης εκδόθηκε εγκύκλιος για τον ‘εμβολιασμό κατά του ιού της νέας γρίπης Α(Η1Ν1)’.

Το κείμενο της εγκυκλίου έχει ως εξής:

‘Για την αναχαίτιση της εξάπλωσης της πανδημίας γρίπης, απαιτείται αφενός η σχολαστική και συνεχής τήρηση των κανόνων ατομικής υγιεινής όπως αυτοί περιγράφονται στις εγκυκλίους μας και αφετέρου η δημιουργία τείχους ανοσίας. Αυτό επιτυγχάνεται με τον εμβολιασμό για τη νέα γρίπη.

Σας ενημερώνουμε για τα κάτωθι:

Α. Για όλες τις ομάδες του πληθυσμού προβλέπεται μία δόση του εμβολίου, εκτός από τα παιδιά κάτω των 10 ετών και τα άτομα με ανοσοκαταστολή, για τα οποία προβλέπονται δύο δόσεις, με μεσοδιάστημα τρεις εβδομάδες. Εφιστάται η προσεχτική εφαρμογή του φύλλου οδηγιών χρήσης που συνοδεύει κάθε σκεύασμα ιδιαίτερα αναφορικά με την παιδιατρική δοσολογία.

Β. Στις 16-11-09 άρχισε ο εμβολιασμός του προσωπικού υγείας (προσωπικό νοσοκομείων ΕΣΥ, Πανεπιστημιακών, ΙΚΑ, Στρατιωτικών νοσοκομείων, Ιδιωτικών κλινικών, προσωπικού ΕΚΑΒ, ιδιωτών γιατρών, προσωπικού ΕΚΕΠΥ και ΚΕΕΛΠΝΟ). Ο εμβολιασμός συνεχίζεται στα νοσοκομεία.

Στις 23-11-09 ακολουθεί η έναρξη του εμβολιασμού ειδικών ομάδων πληθυσμού ηλικίας άνω των 6 μηνών. Στις ομάδες αυτές ανήκουν τα άτομα υψηλού κινδύνου για σοβαρή νόσηση και επιπλοκές (όπως καθορίστηκαν από το Εθνικό Επιστημονικό και Επιχειρησιακό Συμβούλιο για την αντιμετώπιση της πανδημίας γρίπης κατά τη συνεδρίαση της 4-11-09), οι αιμοδότες και τα άτομα που φροντίζουν βρέφη μικρότερα των έξι μηνών. Ο εμβολιασμός θα πραγματοποιηθεί στα νοσοκομεία (μόνο για ειδικές ομάδες με χρόνια νοσήματα που παρακολουθούνται από το εκάστοτε νοσοκομείο και για τους αιμοδότες του κάθε νοσοκομείου), στα Κέντρα Υγείας και στα λειτουργούντα Εμβολιαστικά Κέντρα του ΙΚΑ, των Νομαρχιών και των Δήμων. Τονίζεται ότι δεν είναι απαραίτητη η προσκόμιση ιατρικής γνωμάτευσης για τον εμβολιασμό των ειδικών ομάδων πληθυσμού.

Την 1-12-09 αρχίζει ο εμβολιασμός υγιών ομάδων πληθυσμού, με τα άτομα ηλικίας 4-49 ετών και τους υπηρετούντες σε υπηρεσίες απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του κράτους. Ο εμβολιασμός θα πραγματοποιηθεί στα Κέντρα Υγείας, στα Εμβολιαστικά Κέντρα του ΙΚΑ, στα Εμβολιαστικά Κέντρα σε Νομαρχιακό και Δημοτικό επίπεδο.

Στις 7-12-09 ακολουθούν τα υγιή άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών. Ο εμβολιασμός θα πραγματοποιηθεί στα Κέντρα Υγείας, στα Εμβολιαστικά Κέντρα του ΙΚΑ, στα Εμβολιαστικά Κέντρα σε Νομαρχιακό και Δημοτικό επίπεδο.

Γ. Οι ειδικές ομάδες πληθυσμού είναι οι εξής:

Ενήλικες
• Έγκυες 2ου και 3ου τριμήνου
• Μεταμοσχευμένοι συμπαγών οργάνων και μυελού των οστών
• Άτομα με αιματολογικές κακοήθειες/νεοπλασίες και ανοσοκατασταλμένοι ασθενείς (λόγω υποκειμένης νόσου π.χ. HIV/AIDS, ακτινοβολίας ή θεραπείας π.χ. κορτικοειδή)
• Άτομα με αιμοσφαιρινοπάθειες
• Άτομα με βρογχικό άσθμα – Χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια
• Άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια και χρόνια νοσήματα του καρδιαγγειακού (εξαιρείται η απλή υπέρταση)
• Ασθενείς σε χρόνια αιμοκάθαρση ή χρόνια περιτοναϊκή κάθαρση
• Άτομα με μυασθένεια – μυοπάθειες και χρόνια νευρολογικά ή νευρομυϊκά νοσήματα
• Άτομα με ρευματολογικά νοσήματα
• Άτομα με μεταβολικά νοσήματα (σακχαρώδη διαβήτη τύπου Ι και ΙΙ, και άλλα νοσήματα)
• Υπέρβαροι με BMI >40
Παιδιά
• Παιδιά με νευρομυϊκά νοσήματα (παιδιά σε ιδρύματα με κινητικά προβλήματα – παιδιά ειδικών σχολείων)
• Παιδιά με χρόνια προβλήματα του αναπνευστικού:
-Ινώδης κυστική νόσος
-Χρόνια πνευμονοπάθεια (βρογχοπνευμονική δυσπλασία)
-Άσθμα (κορτιζονοεξαρτώμενο, με χρόνια προφυλακτική αγωγή)
• Παιδιά με καρδιοπάθειες
• Παιδιά με κακοήθειες αιμοποιητικού, συμπαγείς όγκους
• Παιδιά με μεταμόσχευση μυελού και άλλων οργάνων
• Παιδιά με ανοσοανεπάρκεια και HIV
• Παιδιά με ρευματολογικά – κολλαγονώσεις
• Παιδιά με χρόνια νοσήματα (πεπτικού, νεφρών, ήπατος)
• Παιδιά με διαβήτη ή άλλο μεταβολικό νόσημα
• Παιδιά – έφηβοι με αιμοσφαιρινοπάθειες
• Άτομα μικρότερα <19 ετών που λαμβάνουν μακροχρόνια αγωγή με ασπιρίνη

Διαβάστε ακόμη: Δωρεάν εμβολιασμός παιδιών στο Δήμο Αγίας Παρασκευής

Διαβάστε ακόμη: Σήμα κινδύνου για παιδιά και ενήλικες εκπέμπουν οι Ωτορινολαρυγγολόγοι για επιπλοκές της γρίπης

Διαβάστε ακόμη: Συνεχίζεται το πρόγραμμα δωρεάν εμβολιασμού για τα παιδιά

Αν θέλετε τα νεογέννητα μωράκια σας να μην έχουν κανένα πρόβλημα υγείας, να είναι σε σωστό βάρος και εσείς να γεννήσετε… με έναν πόνο, φροντίστε τα τέκνα αυτά να είναι «προϊόν» μακροχρόνιας σχέσης και όχι εφήμερης.
Αυτά μας ενημερώνουν οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Auckland στη Νέα Ζηλανδία, έπειτα από έρευνα που διεξήγαγαν ανάμεσα σε 2.507 επίτοκες που κρατούσαν στην αγκαλιά τους το πρώτο τους μωρό. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που είχαν μια ομαλή σχέση, διάρκειας μεγαλύτερης του ενός έτους και έμειναν έγκυες μετά από αυτή την πρώτη περίοδο, είχαν καλή εγκυμοσύνη, χωρίς προβλήματα εμφάνισης υψηλής πίεσης, διαβήτη και προεκλαμψίας. Από την άλλη, τα μωρά που γεννήθηκαν ήταν σε απόλυτα φυσιολογικό βάρος και με καλή υγεία.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο λόγος για τον οποίο ο τοκετός είναι συνήθως καλύτερος στην περίπτωση της μακρόχρονης σχέσης βρίσκεται στο ότι οι μητέρες εκτίθενται περισσότερο στα «πατρικά αντιγόνα», τα οποία είναι ωφέλιμα, καθώς τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα της γυναίκας. Και βέβαια δεν μπορούμε να παραβλέψουμε τον παράγοντα ψυχολογία, αφού οι γυναίκες που γίνονται μητέρες έπειτα από μια δοκιμαστική περίοδο στη σχέση τους, έχουν συνήθως κάποια πλεονεκτήματα του τύπου νιώθουν ασφάλεια, αυτοπεποίθηση, αίσθημα ευθύνης και υπευθυνότητα.
Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι γυναίκες που είχαν λιποβαρή μωρά, συνήθιζαν να έχουν και μικρές σχέσεις στη ζωή τους. Τα παραπάνω συμπεράσματα ενσωματώθηκαν στα αποτελέσματα μιας μεγάλης έρευνας αναφορικά με τον τρόπο ζωής, την ηλικία, το βάρος κ.ά. των πρωτότοκων μητέρων.

Διαβάστε ακόμη: Γιατί τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις ιώσεις;

Διαβάστε ακόμη: Αγκαλιές, αγάπη και φροντίδα, το φάρμακο κατά των παιδικών ιώσεων

Διαβάστε ακόμη: Πώς θα καταλάβω αν το παιδί μου υποφέρει από αγχώδεις διαταραχές και φοβίες;

Αν τα μέτρα προφύλαξης που θα ακολουθήσετε στο σπίτι κατά της νέας γρίπης είναι σωστά και αν εσείς είστε συνεπείς στην τήρησή τους και ψύχραιμοι, η νέα γρίπη μπορεί μεν να έρθει, αλλά να μην την  πάρετε «είδηση». Ας πάρουμε λοιπόν τα πράγματα με τη σειρά…

1. Το εμβόλιο της εποχικής γρίπης δεν βοηθά στην αντιμετώπιση της νέας γρίπης
Δεν έχει κανένα νόημα να κάνει κάποιος το εμβόλιο της εποχικής γρίπης, ως μέτρο πρόληψης για τη νέα γρίπη. Το εμβόλιο για την εν λόγω γρίπη θα είναι διαφορετικό και ειδικό. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα εμβολιαστείτε με το εμβόλιο για την εποχική γρίπη εφόσον ανήκετε στις λεγόμενες ευπαθείς ομάδες.

2. Οι ιατρικές μάσκες δεν προστατεύουν από τη μετάδοση
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι ξεκάθαρο πόσο δραστική προφύλαξη παρέχουν οι ιατρικές μάσκες από τη μετάδοση του Η1Ν1 ή ακόμη και από την εποχική γρίπη.
Η χρήση μάσκας θεωρείται πάντως απαραίτητη σε ειδικές περιπτώσεις όπως είναι η διακομιδή ασθενών, σε άτομα με χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα ή ήδη ασθενείς για να προστατεύσουν τους γύρω τους.

3. Αποφύγετε τις συγκεντρώσεις για να «κολλήσετε»
Σύμφωνα με την Παγκόαμια Επιτροπή Υγείας, το στέλεχος του ιού που έχει μολύνει κάποιον και εμφανίζει ήπια συμπτώματα, δεν είναι βέβαιο ότι θα εμφανίσει και στους υπόλοιπους που θα κολλήσουν… οικειοθελώς ήπια συμπτώματα. Αυτό εξαρτάται από την ανοσοαντίδραση του καθενός.

4. Καθημερινή καθαριότητα πάνω απ’ όλα
Το χερούλι του τρόλεϊ, τα χρήματα, οι χειραψίες είναι τα βασικά. Από κει και έπειτα, το στέλεχος του ιού μπορεί να βρίσκεται ακόμη και σε σημεία που δεν υποψιαζόμαστε: στα παιχνίδια, τα τηλέφωνα, τα σημειωματάριά μας, το χερούλι της πόρτας στο σπίτι, αλλά και στο αυτοκίνητο κ.ά. Οπότε φροντίστε να πλένετε τα χέρια τα δικά σας και των παιδιών  όσο πιο συχνά μπορείτε μέσα στη μέρα.
Αν επισκεφτείτε νοσοκομείο ή γνωστό σας που έχει μολυνθεί από Η1Ν1, πλύνετε έπειτα τα ρούχα σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες και σιδερώστε τα για πλήρη απολύμανση.

5. Η προσοχή σώζει
Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, όλες οι επιφάνειες με τις οποίες έρχεται σε επαφή κάποιος που ασθενεί, θα πρέπει να καθαρίζονται με χλωρίνη, η οποία θα πρέπει να αραιώνεται σε νερό, σε διάλυμα ένα προς δέκα. Προσέξτε όμως, η χλωρίνη δεν πρέπει να αναμειγνύεται με άλλα καθαριστικά. Επίσης, οι κλειστοί χώροι μαζικής συνάθροισης, καλό είναι να απολυμαίνονται κατά τις ώρες που παραμένουν κλειστοί, προκειμένου να διασφαλιστεί η ασφάλεια τόσο του προσωπικού όσο και των πελατών.

6. Ο πανικός δεν βοηθά
Μπορεί να μιλάμε για πανδημία γρίπης, ωστόσο σύμφωνα με την πρόεδρο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, Μάργκαρετ Τσαν πρόκειται για «μέτρια» πανδημία. Για να συμπληρώσει ότι «η συντριπτική πλειοψηφία των ασθενών είχε ήπια συμπτώματα και είχε πλήρη ίαση σε μία εβδομάδα».

7. Μείνετε σπίτι εάν υπάρχουν συμπτώματα γρίπης
Οι νέες συστάσεις του CDC αλλά και του ελληνικού υπουργείου Υγείας είναι ότι όποιος έχει συμπτώματα γρίπης ή κρυολογήματος να παραμένει στο σπίτι του. Η διακομιδή σε νοσοκομείο θα πρέπει να γίνεται μόνο σε περιπτώσεις παιδιών, ηλικιωμένων, πρόσφατα χειρουργημένων και ανθρώπων με χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα. Σε κάθε περίπτωση, όμως, επικοινωνήστε τηλεφωνικά με το 1135 για οδηγίες και συμβουλές.

8. Επιφυλακή για τα παιδιά, ακόμη και εάν έχουν διαφορετικά συμπτώματα
Η Παγκόσμια Επιτροπή Υγείας ανακοίνωσε πως τα παιδιά θα πρέπει να επισκέπτονται ειδικό ακόμη και όταν εμφανίσουν διαφορετικά συμπτώματα από αυτά της γρίπης. Τα συμπτώματα που θα πρέπει να αφυπνίσουν τους γονείς είναι:
• Γρήγορη αναπνοή ή δυσκολία στην αναπνοή
• Γαλάζιο ή γκρι χρώμα δέρματος
• Δεν πίνουν αρκετά υγρά
• Αρκετοί εμετοί
• Δεν ξυπνούν ή δεν έχουν σωστές αντιδράσεις
• Είναι τόσο ευαίσθητα που δεν επιτρέπουν να τα αγγίζετε
• Πόνο ή πίεση στο στήθος ή την περιοχή της κοιλιάς
• Ξαφνική ζάλη
• Μπερδεύουν τα λόγια τους

9. Μάθετε στα παιδιά μέτρα προφύλαξης
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Επιτροπή Υγείας μπορείτε να υιοθετήσετε κάποιες μεθόδους για να βοηθήσετε το παιδί να εμπεδώσει τα μέτρα προφύλαξης. Για παράδειγμα, υιοθετήστε τα προσωπικά σας «ορόσημα» για να συνειδητοποιήσει τη διάρκεια που πρέπει να έχουν ορισμένα «καθήκοντά» του. Για παράδειγμα, τραγουδήστε μαζί το αγαπημένο του τραγούδι για 20 δευτερόλεπτα ενόσω πλένει τα χέρια του, ώστε να αντιληφθεί για πόσο χρόνο θα πρέπει να μείνει στο νιπτήρα.

10. Μη στέλνετε τα παιδιά σε χώρους που δεν έχετε ελέγξει
Επιθεωρήστε με τα ίδια σας τα μάτια τους χώρους όπου τα παιδιά θα περάσουν αρκετό χρόνο μέσα στη βδομάδα, αλλά και τα μέτρα προστασίας που έχουν ληφθεί από τους υπεύθυνους. Επίσης, βάλτε στην τσάντα τους ένα καθαριστικό χεριών με αλκοόλ, για τις περιπτώσεις που δεν θα έχει την ευκαιρία να πάει στο μπάνιο. Πάντως, στα σχολεία και τους παιδικούς σταθμούς καλό είναι να υπάρχει για γενική χρήση το καθαριστικό χεριών και οι δάσκαλοι να διδάξουν στα παιδιά να το χρησιμοποιούν συχνά και πάντα πριν και μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα ή πριν ανοίξουν το κολατσιό τους.

Διαβάστε ακόμη: Διαλέξτε τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου

Διαβάστε ακόμη: Εγκυμοσύνη, άσκηση και διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Διαβάστε ακόμη: Γιατί το παιδί κάνει εμετό από τον βήχα;

To 25% των μαθητών αντιμετωπίζει μαθησιακές δυσκολίες ή δυσλεξία (δυσκολίες στην απόκτηση κάποιας από τις παρακάτω δεξιότητες, όπως συγκέντρωση, μάθηση, γραφή, ορθογραφία), σύμφωνα με το Σύλλογο Γονέων Παιδιών με Δυσλεξία και Μαθησιακές Δυσκολίες Θεσσαλονίκης και Β. Ελλάδος.
Όπως επεσήμανε η πρόεδρος του Συλλόγου Γεωργία Μπάρου, σε συνέντευξη Τύπου με αφορμή το 3ο Πανελλήνιο Συνέδριο με θέμα “Μαθησιακές Δυσκολίες, η Σχολική και Κοινωνική Πραγματικότητα”, που θα πραγματοποιηθεί στις 7 και 8 Νοεμβρίου στο νοσοκομείο “Παπαγεωργίου” της Θεσσαλονίκης, «τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες είναι τεράστια. Εμείς ζητάμε να ληφθεί μέριμνα ώστε να μπορούν αυτά τα παιδιά να αναπτύξουν τις εκπαιδευτικές, πνευματικές και άλλες ικανότητές τους. Δυστυχώς, οι δάσκαλοι και οι καθηγητές δεν είναι εκπαιδευμένοι». Και οι γονείς είναι συνήθως επικριτικοί απέναντί τους επειδή ντρέπονται. Μια σειρά από καταστάσεις λοιπόν που δυσχεραίνουν την ομαλή εξέλιξη των παιδιών μη αφήνοντάς τους το περιθώριο να ενταχθούν στο κοινωνικό πλαίσιο, να αναπτυχθούν ομαλά και να γίνουν ισότιμοι πολίτες με τους υπόλοιπους. Στην πραγματικότητα χωρίς λόγο, αφού με τη σωστή αντιμετώπιση από τους δασκάλους και τους γονείς, τα παιδιά αυτά ξεπερνούν τα προβλήματά τους, δεν εγκαταλείπουν το σχολείο –όπως συμβαίνει σε πολλές περιπτώσεις-, μορφώνονται και επιδεικνύουν μια συνήθως πολύ υψηλή νοημοσύνη.

Διαβάστε ακόμη: Πώς παρακολουθούμε το παιδί όταν έχει πυρετό: Οι βασικές οδηγίες

Διαβάστε ακόμη: Γιατί το παιδί κάνει εμετό από τον βήχα;

Διαβάστε ακόμη: Σήμα κινδύνου για παιδιά και ενήλικες εκπέμπουν οι Ωτορινολαρυγγολόγοι για επιπλοκές της γρίπης

Εμπλουτίστε τόσο τη δική σας όσο και των παιδιών τη διατροφή με όλα εκείνα τα στοιχεία που θα σας «χαλυβδώσουν» απέναντι στις απειλές του χειμώνα, δηλαδή τη γρίπη και τα κρυολογήματα. Και φυσικά δεν υιοθετούμε καλές διατροφικές συνήθειες όταν θα ασθενήσουμε, αλλά προσπαθούμε μέσω της φυσικής διατροφής να «χτίσουμε» μακροπρόθεσμα καλή υγεία.

Ο χειμώνας έρχεται δείχνοντας τις άγριες διαθέσεις του στην κλίμακα του θερμομέτρου μας. Ευπρόσδεκτος, θα πούμε, για να τον καλωσορίσουμε και να τον καλοπιάσουμε. Από την άλλη, οφείλουμε να δημιουργήσουμε μια δυνατή «ασπίδα» άμυνας απέναντι στα όσα άσχημα φέρνει μαζί του. Πρώτον και βασικό, τα κρυολογήματα και τη γρίπη, που μας ταλαιπωρούν από τον Νοέμβριο και μέχρι να έρθει η άνοιξη. Πώς θα τα αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο τρόπο; Μα, εμπλουτίζοντας τη διατροφή μας με όλα τα απαραίτητα συστατικά, που θα μας κάνουν –μικρούς μεγάλους- άτρωτους.

Τι επισημαίνει το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νόσων (CDC)
Πιο συγκεκριμένα, το αμερικάνικο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νόσων CDC επισημαίνει πως η σωστή διατροφή συμβάλει στη διατήρηση της καλής υγείας και επομένως στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της νέας γρίπης. Από αυτήν την άποψη, οι συμβουλές του Ευρωπαϊκού Πνευμονολογικού Ιδρύματος (ΕLF) -επίσημου εκπροσώπου της Ευρωπαϊκής Αναπνευστικής Εταιρείας (ERS)- για τη σχέση διατροφής και υγείας των πνευμόνων μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο οδηγό για τη σχέση διατροφής και νέας γρίπης. Κι ενώ θαυματουργή διατροφή για τη νέα γρίπη δεν υπάρχει, υπάρχουν βασικοί διατροφικοί κανόνες που θα μας βοηθήσουν να αντεπεξέλθουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και να τα βγάλουμε πέρα «παλικαρίσια» μέχρι να απομακρυνθεί ο κίνδυνος. Στο επίσημο ενημερωτικό δελτίο της «διατροφή και πνεύμονες», το ΕLF τονίζει ότι η πρόσληψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών και η αποφυγή κάποιων τροφών μπορούν να ενδυναμώσει τους πνεύμονες σε υγιή άτομα, αλλά και να επιφέρουν βελτίωση ακόμη και στην κατάσταση ατόμων με συγκεκριμένες πνευμονικές παθήσεις.
Κι αν θέλετε να γνωρίζετε, η φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή επηρεάζει αρνητικά την υγεία των πνευμόνων προκαλώντας από φλεγμονή των αεραγωγών έως αλλεργικές αντιδράσεις, ενώ αφήνει τους πνεύμονες ευάλωτους σε λοιμώξεις και άρα στη λοίμωξη από τον ιό Η1Ν1, αλλά και στην πνευμονία, η οποία συνδέεται με τη νέα γρίπη.

 
Τι θα συμπεριλάβουμε στο καθημερινό μενού μας
Σε γενικές γραμμές, αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι για την προστασία από ιώσεις πρέπει να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, ώστε να προσλαμβάνονται οι απαραίτητες ποσότητες βιταμινών C, A και Ε.
Το μεγαλύτερο SOS του καθημερινού μας φαγητού είναι λοιπόν η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών. Επίσης, αναζητάμε πάντα και προτιμάμε τις φυσικές πηγές των θρεπτικών συστατικών, δηλαδή τα φυσικά τρόφιμα.

Σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητο να καταναλώνονται τουλάχιστον 3 μερίδες λαχανικών (3 κούπες) και 3 μερίδες φρούτων (3 φρούτα) για να παρέχονται στον οργανισμό οι απαραίτητες βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά συστατικά και τα μέταλλα.
Ένα εύκολο τρικ για να μπορέσετε να καταναλώσετε τις παραπάνω ποσότητες είναι οι φυσικοί χυμοί. 2 χυμοί την ημέρα και 1-2 μερίδες σαλάτας σάς καλύπτουν ημερησίως. Επίσης, προτιμάμε τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής, τα οποία αναμειγνύουμε στους χυμούς μας για να παίρνουμε φρέσκα όλα τα συστατικά τους.
Οι πηγές πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα αβγά και οι ξηροί καρποί παρέχουν στον οργανισμό τα αμινοξέα, απαραίτητα για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα.

Κι αν θέλετε να έχετε μια λίστα με τους βασικούς διατροφικούς κανόνες του χειμώνα, θα συμπεριλάβουμε τα εξής:

• Καταναλώστε ημερησίως 5-6 μερίδες λαχανικών και φρούτων.
• 2 φυσικοί χυμοί την ημέρα με όσο μεγαλύτερη ποικιλία φρέσκων φρούτων και λαχανικών και μία σαλάτα έχουν καλύψει την ημερήσια συνιστώμενη δόση.
• Μειώστε την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος σε 1 φορά το δεκαπενθήμερο.
• Μέσα στη βδομάδα καταναλώστε από 2 φορές ψάρια και πουλερικά, όσπρια και λαδερά φαγητά.
• Εμπλουτίστε την καθημερινή σας διατροφή με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
• Καταναλώνετε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
• Εντάξτε τα λιπαρά ψάρια (πέστροφα, σουσάμι, σαρδέλα, ξηροί καρποί, κολιός, άγριος σολομός) στη διατροφή σας, γιατί περιέχουν τα πολύτιμα ω-3 λιπαρά, που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αποφύγετε –ιδίως τα παιδιά το junk food- γιατί έχει χαμηλή θρεπτική αξία.
• Πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Διαβάστε ακόμη: Εγκυμοσύνη, άσκηση και διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Διαβάστε ακόμη: Τι να κάνετε αν σας πιάσει κράμπα ενώ κολυμπάτε

Διαβάστε ακόμη: Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο του σπιτιού;