Τα συμπτώματα της Νέας Γρίπης Α-Η1Ν1 (Χοίρων)

Κι ενώ τα τελευταία νέα που μας έρχονται από τις επιτροπές Υγείας στην Ευρωπαϊκή Ένωση μιλάνε για μια μάλλον ήπια εξέλιξη της νέας γρίπης, λέγοντας συγκεριμένα ότι «τα κρούσματα αυξάνονται με σταθερούς ρυθμούς, ωστόσο δεν καταγράφεται εκρηκτική αύξηση, όπως έχει παρατηρηθεί σε άλλες πανδημίες” και “τα περισσότερα άτομα περνούν ήπια τη γρίπη, ενώ ένα μικρό ποσοστό ασθενών εμφανίζει πολύ σοβαρές επιπλοκές», οι γονείς -και με το δίκιο τους- ανησυχούν.

“Τα παιδιά ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου, πράγμα που σε απλά ελληνικά σημαίνει ότι κινδυνεύουν περισσότερο από τους ενήλικες”, μας τονίζει ο ειδικός παθολόγος Μανώλης Βουτσαδάκης. “Επομένως και η προσοχή μας προς αυτά αναγκαστικά οφείλει να είναι μεγαλύτερη. Βέβαια, χωρίς πανικό και υστερίες”. Άλλωστε ακόμη και η νέα γρίπη συνήθως ξεπερνιέται ανώδυνα. Αρκεί να υπάρχει σωστή αντιμετώπιση.
Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

Ποια συμπτώματα νέας γρίπης πρέπει να με κάνουν να ειδοποιήσω το γιατρό;

Όπως μας λέει ο κ. Βουτσαδάκης, “αρχικά η νόσος εκδηλώνεται όπως η κλασική γρίπη. Δηλαδή με πυρετό, βήχα, κεφαλαλγία, μυαλγίες, αρθραλγίες, φαρυγγαλγία, καταρροή και πιο σπάνια με εμέτους και διάρροιες. Αν ο πυρετός δεν ξεπερνά όμως το 39 και τα υπόλοιπα συμπτώματα περιορίζονται σε κάποιο πονοκέφαλο, πονόλαιμο και μυαλγίες, δεν συντρέχει λόγος ανησυχίας. Είναι δεδομένο πως θα μιλήσετε με τον παιδίατρο σας και θα ακολουθήσετε τις οδηγίες του χωρίς υπερβολές και πανικό.

Ποια συμπτώματα νέας γρίπης πρέπει να με κάνουν να τρέξω το παιδί μου στο γιατρό;

Πότε θα ανησυχήσετε πραγματικά και ενδεχομένως κατόπιν συμβουλής του γιατρού σας θα οδηγηθείτε στο νοσοκομείο; Όταν η δύσπνοια και ο πυρετός επιμένουν πάνω από 3 ημέρες. Επίσης, όταν το παιδί εμφανίζει γρήγορη αναπνοή ή δυσκολία στην αναπνοή, γαλάζιο ή γκρι χρώμα δέρματος, αρνείται να πιει αρκετά υγρά, κάνει αρκετούς εμετούς, δεν ξυπνά ή δεν έχει σωστές αντιδράσεις, είναι τόσο ευαίσθητο που δεν επιτρέπει να το αγγίζετε, όταν αισθάνεται πόνο ή πίεση στο στήθος ή την περιοχή της κοιλιάς, σε περίπτωση ξαφνικής ζάλης, όταν μπερδεύει τα λόγια του.
Αν το παιδί παρουσιάσει συμπτώματα γρίπης, που υποχωρούν και μετά επανέλθουν δριμύτερα, πρέπει αμέσως να ειδοποιήσετε το γιατρό σας. Εννοείται πως όλες αυτές τις μέρες δεν πάει στο σχολείο. Από κει και έπειτα, το παιδί λαμβάνοντας έγκαιρα τη σωστή θεραπεία και ξεκούραση και πίνοντας άφθονα υγρά θα ξεπεράσει τη γρίπη.

Διαβάστε ακόμη: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη γρίπη

Διαβάστε ακόμη: Γιατί το παιδί κάνει εμετό από τον βήχα;

Διαβάστε ακόμη: Πώς αντιμετωπίζουμε τη ζήλια του μεγαλύτερου παιδιού;

Με προσοχή την μπατονέτα

Μπορεί να νομίζετε ότι με την μπατονέτα καθαρίζετε τα αφτιά τα δικά σας και των παιδιών βαθιά και αποτελεσματικά, αλλά μάλλον τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Πρώτον, η χρήση της μπατονέτας χρειάζεται μεγάλη προσοχή, γιατί μια επιπόλαιη κίνηση ίσως είναι μοιραία για την ακοή. Ο ωτορινολαρυγγολόγος Κώστας Βασιλείου μας συμβουλεύει να καθαρίζουμε καλά το πτερύγιο και το έξω αφτί με την μπατονέτα ή και με ένα κομμάτι βαμβάκι, αλλά να μην εισχωρούμε στον ακουστικό πόρο προκειμένου να καθαρίσουμε την κυψελίδα, την παχύρρευστη ουσία που εκκρίνεται από τα αυτιά. Σε αυτή την περίπτωση το μόνο που θα πετύχουμε είναι να σπρώξουμε την κυψελίδα προς το εσωτερικό και να βουλώσουμε το τύμπανο. Άλλωστε η κυψελίδα είναι απαραίτητη για την λίπανση και τον αυτοκαθαρισμό του αφτιού, οπότε δεν χρειάζεται να μας πιάνει εμμονή με την απομάκρυνσή της.

Διαβάστε ακόμη: Προσέξτε τα μάτια σας

Διαβάστε ακόμη: Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο του σπιτιού;

Διαβάστε ακόμη: Το φυλλικό οξύ κατά την εγκυμοσύνη

Η γρίπη και το κρυολόγημα στο μικροσκόπιο

Πολλοί άνθρωποι έχουν μία σύγχυση σε ό,τι αφορά τον ιό της γρίπης και αυτόν του κρυολογήματος. Η γιατρός πνευμονολόγος, Μαρία Σαμαρά, μας βοηθά να τα ξεχωρίσουμε με βάση τη συμπτωματολογία.

Γρίπη
* Έχει αιφνίδια έναρξη συμπτωμάτων, τα οποία και επιδεινώνονται γρήγορα.
* Έντονη κεφαλαλγία
*Μεγάλο πυρετό, πόνους σε όλο το σώμα
* Καταβολή δυνάμεων
* Ξερόβηχα
* Δεν χορηγείται αντιβίωση για την αντιμετώπισή της, παρά μόνο εάν υπάρξουν επιπλοκές. Συνήθως αντιμετωπίζεται κάθε σύμπτωμα ξεχωριστά, π.χ. για τον πονοκέφαλο παυσίπονο κ.λπ, ενώ συνιστώνται και πολλά υγρά.
* Ο ιός πρέπει να κάνει τον κύκλο του.

Κρυολόγημα
* Τα συμπτώματα εμφανίζονται σταδιακά.
* Παρουσιάζει χαμηλό πυρετό.
* Καταρροή, φτέρνισμα
* Χαμηλό βήχα
* Ρινική απόφραξη
* Ήπιοι πονοκέφαλοι
* Συμπτώματα ανωτέρου αναπνευστικού
* Η ανάρρωση επέρχεται γρήγορα

Διαβάστε ακόμη: Μη σας ανησυχεί η καθυστέρηση ομιλίας στα παιδιά

Διαβάστε ακόμη: Τα μωρά ακούνε και όταν κοιμούνται!

Διαβάστε ακόμη: Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο του σπιτιού;

3 νέοι λόγοι για να θηλάσεις

Είσαι νέα μαμά και από παντού σε βομβαρδίζουν, ειδήμονες και μη, με τις απόψεις τους περί θηλασμού; Σήμερα, υπάρχουν τρεις νέες έρευνες που στηρίζουν την απόφασή σου να θηλάσεις το μωρό σου:
1. Θα βοηθήσεις στην ομαλή ψυχοσωματική του ανάπτυξη. Μεταξύ μητέρας και παιδιού την ώρα του θηλασμού δημιουργείται πολύ ισχυρό δέσιμο, ικανό να χαρίσει στο παιδί αυτοπεποίθηση, κοινωνικότητα, ευελιξία και χαρά σε όλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αλλά και αργότερα.
2. Θα μειώσεις τις πιθανότητες να εμφανίσεις διαβήτη. Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, κάθε χρόνο μία γυναίκα που θηλάζει μειώνει κατά 5% τον κίνδυνο να παρουσιάσει διαβήτη τύπου 2. Και αυτό επειδή το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή του στήθους κατά την εγκυμοσύνη, με το θηλασμό αποβάλλεται σταδιακά και ομοιόμορφα, ενώ ρυθμίζεται η ινσουλίνη στον οργανισμό.
3. Θα προστατεύσεις το μωρό σου από τις αλλεργίες αν το θηλάσεις αποκλειστικά για έξι μήνες. Όπως μας λέει η μαία Ιουλία Χατζηδάκη, πριν από την ηλικία των έξι μηνών το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού είναι ελλιπώς αναπτυγμένο και ορισμένα συστατικά των τροφών δεν είναι ανεκτά από τον οργανισμό του. Αυτό είναι πιθανό να του προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Διαβάστε ακόμη: Νέο φάρμακο για το μελάνωμα

Διαβάστε ακόμη: Μύθοι και αλήθειες για την υγεία των δοντιών

Διαβάστε ακόμη: Ποιοι έχουν προδιάθεση για λιποθυμία

Οι χτύποι της καρδιάς του μουσικό cd

Κάντε τον ήχο της καρδιάς του μωρού σας μουσική. Πώς; Με τη συνδρομή της επιστήμης και της νέας τεχνολογίας, που θα μετατρέψουν το ρυθμό (tempo) της καρδιάς του εμβρύου σας σε μουσικό CD, δημιουργώντας το… προσωπικό του νανούρισμα! Πρόκειται για μια αποκλειστική και παγκόσμια πατέντα την οποία έχει κατοχυρώσει ο γιατρός και μουσικοσυνθέτης Σεργκέι Σαμπούτιν!
Αυτό που γνωρίζετε καλά είναι ότι η εγκυμοσύνη ως κατάσταση έχει διάφορες ψυχολογικές διακυμάνσεις και η μουσική έχει τη δύναμη να σας ηρεμεί, να δημιουργεί ατμόσφαιρα ζεστασιάς και θαλπωρής. Το εν λόγω CD έχει ένα λόγο παραπάνω. Το ρυθμικό τικ τακ από την καρδούλα του μωρού σας θα συντεθεί με υπέροχες μελωδίες κι εσείς ακούγοντάς το θα χαλαρώνετε, θα κλείνετε τα μάτια και θα φτιάχνετε στο μυαλό σας τις πιο όμορφες εικόνες, προάγγελο της ευτυχίας που θα ακολουθήσει. Ο δρ Σεργκέι Σαμπούτιν έχει το δίπλωμα ευρεσιτεχνίας γι’ αυτή του την επινόηση. Και είναι πολύ πιο εντυπωσιακό και χρηστικό απ’ ό,τι η τρισδιάστατη υπέρηχο-τομογραφία

Πρόκειται για μια απολύτως ασφαλή μέθοδο, κατά την οποία, με το απλό μηχάνημα του επιφανειακού υπερήχου, εξειδικευμένη γιατρός «πιάνει» τον ήχο της καρδιάς του εμβρύου και τον εγγράφει σε ειδικό σκληρό δίσκο. Η βάση του cd είναι συνθέσεις από συγκεκριμένα όργανα που ο ήχος τους ενδείκνυται για την έγκυο αυτή την περίοδο.
Ο γιατρός και μουσικοσυνθέτης δρ Σαμπούτιν για την ανάπτυξη αυτού του σχεδίου βασίστηκε στις έρευνες που έχουν δείξει ότι συγκεκριμένες μελωδίες βοηθούν την έγκυο να είναι ήρεμη και αισιόδοξη όλο το εννεάμηνο και το μωρό να έχει καλή σωματική και ψυχολογική ανάπτυξη. Όπως μας τονίζει ο δρ Σαμπούτιν, γενικός χειρουργός, διδάκτωρ ανατομίας και βελονιστής, το σημαντικό σ’ αυτή την υπόθεση είναι ότι παράλληλα με τη μητέρα έχει και το έμβρυο τη δυνατότητα να ακούει τη μουσική. Την ίδια στιγμή λοιπόν ηρεμεί και αυτό μέσα στην κοιλιά της μαμάς, κάτι που νιώθει η έγκυος. Αλλά και αργότερα, όταν πλέον θα έχει γεννηθεί, είναι σε θέση να αναγνωρίζει τη μουσική για τη δημιουργία της οποίας έχει συμβάλλει αρκετά και αν π.χ. γκρινιάζει εκείνη τη στιγμή, παύει και ηρεμεί.

Πόσο εύκολο είναι;
Πανεύκολο μας λέει ο δόκτωρ, αφού δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο από ένα υπέρηχο. Κατά τη διάρκειά του ο γιατρός ηχογραφεί τους ήχους της καρδιάς του μωρού για να τους περάσει έπειτα στον υπολογιστή, όπου υπάρχουν σε ένα πρόγραμμα οι μελωδίες που έχει συνθέσει με την ομάδα του στο στούντιό του. Στον υπολογιστή λοιπόν, πάνω στη μουσική, που έχει συνθέσει για έγκυες και μωρά προσθέτει τους χτύπους της καρδιάς του μωρού σας. Ο δρ Σαμπούτιν πιστεύει πολύ στις ιατρικές δυνάμεις της μουσικής, έχει γράψει και βιβλίο πάνω σ’ αυτό το θέμα, γι’ αυτό και επιλέγει συχνότητες, ρυθμούς και όργανα που εξυπηρετούν συγκεκριμένους στόχους. Μας εξηγεί λοιπόν ότι υπάρχουν όργανα που δεν συνιστώνται για τους σκοπούς του music therapy. Όχι βέβαια ότι απαγορεύονται, αλλά είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η χρήση τους. Πίσω στο ιατρείο πάλι, όπου κατά τη διάρκεια του υπερηχογραφήματος, λαμβάνεται επίσης βίντεο της όλης διαδικασίας, ενώ εκτυπώνονται και τρισδιάστατες φωτογραφίες του εμβρύου που παίρνει μαζί της η έγκυος. «Είναι πολύ συγκινητική η στιγμή, μας λέει ο δρ Σαμπούτιν, που η γυναίκα και ο σύζυγός της παίρνουν τις φωτογραφίες του μωρού τους. Συχνά φεύγουν δακρυσμένοι από το ιατρείο».

Info
Δείτε τις μουσικές παραγωγές του δρ Σαμπούτιν στο www.sonarstudio.gr ή επικοινωνήστε στο 210 7712606.

Διαβάστε ακόμη: Αισιόδοξα νέα για τον καρκίνο του μαστού

Διαβάστε ακόμη: Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα – Ευεργητικά κατά την εγκυμοσύνη | InfoKids

Διαβάστε ακόμη: Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο του σπιτιού;

Δανειστικό πρόγραμμα βρεφικών καθισμάτων

Έχετε μωράκι και νομίζετε πως έφτασε η στιγμή να συμμετέχει στο πρόγραμμα της οικογένειας; Δηλαδή στα ψώνια, σε επισκέψεις και φυσικά στις εκδρομές. Τέλεια, αλλά το πλέον βασικό είναι το σωστό κάθισμα για το αυτοκίνητο. Λοιπόν, εμείς βρήκαμε για σας το εξής πολύ ενδιαφέρον. Στο Εργαστήριο Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, στο Κέντρο Έρευνας και Πρόληψης Ατυχημάτων (ΚΕΠΑ) βρίσκεται σε εξέλιξη από το 1996 μια πρωτοποριακή για την Ελλάδα προσπάθεια: η εφαρμογή ενός προγράμματος δανεισμού παιδικών καθισμάτων για την άνετη και ασφαλή μεταφορά του μωρού μέσα στο αυτοκίνητο.
Το κάθισμα για βρέφη θα χρειαστεί από την πρώτη-πρώτη «βόλτα» που θα κάνει το μωρό κατά τη μεταφορά του από το μαιευτήριο στο σπίτι!
Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείται το ειδικό κάθισμα για το βρέφος; Γιατί και το μωράκι νιώθει πιο άνετα μέσα στο καθισματάκι του και προστατεύεται πιο αποτελεσματικά σε οποιαδήποτε μεταφορά με το αυτοκίνητο.

Ο δανεισμός καθισμάτων συνηθίζεται ευρέως στις άλλες χώρες της Ευρώπης, αλλά στην Ελλάδα λειτουργεί για πρώτη φορά.
Σύμφωνα με το πρόγραμμα, δίνεται η δυνατότητα να ενημερωθούν οι γονείς για τα είδη των παιδικών καθισμάτων ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, τη χρησιμότητά τους και τον τρόπο τοποθέτησής τους στο αυτοκίνητο από ειδικά εκπαιδευμένη Επισκέπτρια Υγείας.
Επίσης, τους δίνεται η ευκαιρία να προμηθευτούν ένα παιδικό κάθισμα του πρώτου σταδίου (από 0-6 μηνών) μέχρι το μωράκι να γίνει περίπου 10-13 κιλά αποφεύγοντας το κόστος αγοράς του (γύρω στα €60), σε μια περίοδο με αυξημένα έξοδα για τους νέους γονείς.
Το καθισματάκι τοποθετείται εύκολα στο αυτοκίνητο και είναι ειδικά σχεδιασμένο ώστε να αντικαταστήσει το ριλάξ, που χρησιμοποιείται τους πρώτους μήνες τόσο στο σπίτι όσο και κατά τη μεταφορά του μωρού στον παιδίατρο.
Η συμμετοχή στο πρόγραμμα είναι συμβολική. Για τη συνολική δανειστική περίοδο των 6 μηνών καταβάλλονται €15, προκειμένου να καλυφθούν οι ανάγκες συντήρησης των βρεφικών καθισμάτων του προγράμματος και αντικατάστασης εξαρτημάτων που έχουν φθαρεί.
Η εγγύηση είναι επίσης €15. Το ποσό της εγγύησης επιστρέφεται την ημέρα επιστροφής του παιδικού καθίσματος.
Δηλαδή, το καθαρό κόστος της συμμετοχής στο πρόγραμμα είναι μόνο €15, με αντάλλαγμα την ασφαλή και άνετη μεταφορά του μωρού, που είναι ανυπολόγιστη!
Ανταμοιβή για όλους εκείνους που συνεργάζονται στο πρόγραμμα είναι να μειωθούν οι συνέπειες από τροχαία ατυχήματα με επιβάτες νεογέννητα και μικρά παιδιά!

Το ΚΕΠΑ βρίσκεται στην Ιατρική Σχολή (Μικράς Ασίας 75, Εργαστήριο Υγιεινής) στο Γουδί (δίπλα από το Λαϊκό Νοσοκομείο).
Η υπεύθυνη του δανειστικού προγράμματος θα είναι στη διάθεσή σας (8:00 – 16:00) κατόπιν ραντεβού, για οποιαδήποτε πληροφορία και συνεννόηση σχετικά με τη συμμετοχή σας στο πρόγραμμα.
Τηλέφωνο για πληροφορίες: 210 7462187, 210 7462206

Διαβάστε ακόμη: Επαναστατικό τεστ για τη διάγνωση του αυτισμού σε μωρά 12 μηνών!

Διαβάστε ακόμη: Παιδικές αλλεργίες: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Διαβάστε ακόμη: Γεννήθηκε το πρώτο μωρό με τη μέθοδο κατάψυξης ωαρίων

ΣΚΑΪ: Η αλήθεια για τη νέα γρίπη

Ένα θέμα που μας απασχολεί όλους – πόσο μάλλον τους γονείς. Σήμερα το βράδυ η τηλεόραση του ΣΚΑΪ θα έχει από τις 21.00 έως και τη 01.00 ειδική θεματική βραδιά για τη νέα γρίπη, με σκοπό να προσφέρει σωστή και σφαιρική ενημέρωση γύρω από τον καινούργιο ιό. Το πρόγραμμα θα έχει ως εξής:
Στις 21.00 θα προβληθεί το ντοκιμαντέρ «Οι μεγάλες πανδημίες». Το ντοκιμαντέρ αναφέρεται σε όλους τους ιούς που έχουν βασανίσει την ανθρωπότητα. Σχεδόν 100 χρόνια μετά την τρομερή πανδημία της ισπανικής γρίπης που αποδεκάτισε τον πληθυσμό της Ευρώπης το 1918, οι επιστήμονες ακόμα προσπαθούν να εξηγήσουν την τεράστια εξάπλωση αυτού του ιού. Από τότε, πολλές άλλες πανδημίες έχουν αφήσει το σημάδι τους στην ανθρώπινη ιστορία. Συμπληρωματικά, θα παρακολουθήσουμε την εξέλιξη των ερευνών για τη θεραπεία διαφόρων ιών.
Στις 22.00 θα μεταδοθεί το ντοκιμαντέρ του Κώστα Σπυρόπουλου «Η1Ν1 η επιστροφή – η αλήθεια για τη γρίπη», ένα ντοκιμαντέρ που γυρίστηκε στο Λονδίνο, την Ατλάντα, τη Νέα Υόρκη και την Ελλάδα. Πρόκειται για μια μεγάλη έρευνα για την ιστορία των πανδημιών της γρίπης στην Ελλάδα από το 1918 έως σήμερα, όπου καταθέτουν τις απόψεις τους ειδικοί και επιστήμονες, αλλά και άνθρωποι που νόσησαν.
Στις 23.00, όλη η αλήθεια για τη γρίπη σε ένα μεγάλο «ζωντανό» διάλογο που συντονίζει ο διευθυντής του Σκάι 100,3 Άρης Πορτοσάλτε, όπου κορυφαίοι ειδικοί θα κληθούν να μιλήσουν για τους τρόπους αντιμετώπισης της πανδημίας του ιού της νέας γρίπης. Ακόμη, η ελληνική ομάδα κρούσης του ιού H1N1 αποκαλύπτει ποιες θα έπρεπε να είναι οι επόμενες κινήσεις αλλά και πόσο έτοιμοι είμαστε.

Διαβάστε ακόμη: Μουσική εκπαίδευση για δυνατό μυαλό

Διαβάστε ακόμη: Πένθος, απώλεια & παιδί (Μέρος 1ο)

Διαβάστε ακόμη: Γεννήθηκε το πρώτο μωρό με τη μέθοδο κατάψυξης ωαρίων

Ιδέες για το κολατσιό στο σχολείο

Τι θα πάρει μαζί του στο σχολείο; Κάτι νόστιμο και συγχρόνως υγιεινό, που θα μπορέσει να το αποτρέψει από τις λιχουδιές της καντίνας. Για να δώσουμε απάντηση στο ερώτημα που, με την έναρξη της σχολικής χρονιάς, άρχισε ξανά να βασανίζει τις μαμάδες, απευθυνθήκαμε στην κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, κ. Άννα Σαμαρά, η οποία έχει ασχοληθεί εκτενώς με την παιδική και εφηβική παχυσαρκία, για να μας δώσει τα «φώτα» της.
Καταρχάς, ποια είναι τα απαραίτητα τρόφιμα για την παιδική διατροφή; Όπως μας λέει η κ. Σαμαρά, τα φρούτα, οι χυμοί, το αβγό, το μέλι, το σωστό ψωμί, το σωστό γάλα και οι σαλάτες είναι εκείνα που δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό τους μενού. Επειδή ένα σημαντικό ποσοστό της μέρας τους τα παιδιά το περνούν στο σχολείο, είναι αυτονόητο ότι κάποια από τα προηγούμενα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται εκεί. Φτιάξτε λοιπόν νόστιμα και υγιεινά σνακ για το σχολικό κολατσιό και εξηγήστε τους πόσο σημαντικό είναι να τρώνε στο διάλειμμα ό,τι έχετε ετοιμάσει –γιατί όχι και μαζί- στο σπίτι, ενημερώνοντάς τα με απλά λόγια για τα οφέλη που θα έχουν στο μυαλό και το σώμα.
Ας δούμε τι μας προτείνει η διαιτολόγος:

Πριν φύγει από το σπίτι
Μια χούφτα ξηρών καρπών σε συνδυασμό με μια κουταλιά μέλι πριν να φύγει το παιδί για το σχολείο είναι απαραίτητο και καθόλου χρονοβόρο ή βαρύ για το παιδί.

Ξηροί καρποί Πρωτεϊνη
Αμύγδαλα 6,8 g
Κάστανα 6,7 g
Φουντούκια 2,6 g
Καρύδια 3,6 g
Φιστίκια αράπικα 8,0 g

 

Τι θα πάρει μαζί

Είναι απαραίτητο να πάρουν μαζί τους ένα φρούτο, όπως μπανάνα (βιολογική το χειμώνα), μήλο, αχλάδι, σταφύλι. Επίσης, ένας φρέσκος χυμός από πορτοκάλι στο σπίτι το πρωί επιβάλλεται και ως πρόληψη απέναντι στις ιώσεις (πόσο μάλλον απέναντι στη νέα γρίπη).

Φρούτα Υδατάνθρακες
Μήλα 5,5 g
Σταφύλια μαύρα 4,4 g
Σταφύλια άσπρα 4,6 g
Αχλάδια 3,0 g
Χυμός πορτοκάλι 2,7 g

 

Ιδέες για σνακ

Κάθε μέρα και ένα διαφορετικό σάντουιτς. Επιλέξτε από τις παρακάτω ιδέες το κολατσιό της βδομάδας. Προσθέστε τα υλικά που του αρέσουν, δίνοντας όμως προσοχή ώστε να είναι υγιεινά και θρεπτικά. Μην του δίνετε κάθε μέρα το ίδιο σάντουιτς γιατί σίγουρα θα βαρεθεί.

• Φτιάξτε ένα νοστιμότατο και θρεπτικότατο σάντουιτς γεμίζοντας ένα ψωμάκι ολικής άλεσης με ένα αβγό βραστό, μία ή δύο φέτες κίτρινο τυρί ή ένα μεγάλο κομμάτι άσπρο τυρί και τομάτα.

• Ένα τοστ από μαύρο ψωμί ολικής άλεσης και ανάμεσα τομάτα, αβγό, μαρούλι, ελαιόλαδο και τυρί.

• Ένα μαύρο ψωμάκι ολικής άλεσης, το οποίο θα αλείψετε με φιστικοβούτυρο ή μέλι ή σπιτική μαρμελάδα (ό,τι προτιμά σαν γεύση το παιδί). Θα έχει έτσι ένα υπέροχο και τονωτικό γλυκό σνακ. Μπορείτε να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς.

• Μαύρο ή άσπρο (βιολογικό κατά προτίμηση) ψωμί και μέσα βούτυρο φρέσκο ή ελαιόλαδο, μια φέτα βραστή γαλοπούλα ή κοτόπουλο, τομάτα, τυρί, μαρούλι.

• 2 φέτες ψωμιού και ανάμεσα τομάτα, αβγό βραστό, ελιές (αφού βγάλετε το κουκούτσι) και μαρούλι.

Τρόφιμο Πρωτεϊνη
Άσπρα τυριά (φέτα, γιδοτύρι) 7,1 g
Τυρί Ολλανδίας 8,0 g
Τυρί Παρμεζάνα 9,8 g
Ανθότυρο 8,5 g
Αβγά βραστά 3,4 g
Κρόκος 4,6 g
Ασπράδι 2,6 g

Διαβάστε ακόμη: Παιδικός διαβήτης και εντεροϊός

Διαβάστε ακόμη: Η διατροφή στην εποχή της γρίπης

Διαβάστε ακόμη: Οι επιπτώσεις της παιδικής παχυσαρκίας στην καρδιά

Αγχολυτικές ασκήσεις στα σχολεία

Πιλοτικό πρόγραμμα κατά του μαθητικού στρες στα σχολεία επεξεργάζεται το υπουργείο Παιδείας. Κι αυτό, επειδή, όπως αποκαλύφθηκε, δεν είναι μόνο οι ενήλικες που έχουν στρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι το καθημερινό στρες των μαθητών, το οποίο προκαλείται από τις απαιτήσεις του σχολείου, γίνεται αγκάθι τόσο στις επιδόσεις τους όσο και στην καλή ψυχολογία και τη σωματική υγεία τους. Το χειρότερο όλων είναι ότι, σύμφωνα με τις μελέτες των ειδικών, το άγχος είναι υπεύθυνο για συναισθηματική ένταση και κατάθλιψη, ενώ παράλληλα ευθύνεται για τη χρήση τοξικών ουσιών, την κατάχρηση αλκοόλ, την εκδήλωση παραβατικής συμπεριφοράς και την έξαρση αυτοκτονικών ιδεασμών.

Συμπτώματα: Η έντονη ψυχολογική φόρτιση των μαθητών εμφανίζεται με γαστρεντερικές διαταραχές, πονοκεφάλους και ζαλάδες, αϋπνία και τάση για εκτόνωση της κακής κατάστασης μέσω του φαγητού.

Αντιμετώπιση: Ο καθηγητής στο Χάρβαρντ δρ Χέρμπερτ Μπένσον πιστεύει πως αυτό που κυρίως χρειάζεται είναι «να εκπαιδεύσουμε τους δασκάλους ώστε να πέσουν τα επίπεδα του στρες μέσα στην τάξη». «Αυτό που κάνουμε είναι να μάθουμε στους καθηγητές τρόπους χαλάρωσης, ώστε να χαλιναγωγήσουν το στρες. Στη συνέχεια, εκείνοι θα διδάξουν στα παιδιά ασκήσεις ηρεμίας». Σύμφωνα με τον δρ Μπένσον, όταν το μυαλό ηρεμεί από αρνητικές σκέψεις, τότε είναι πιο «ανοιχτό» στην κατανόηση και την επεξεργασία νέων δεδομένων, ενώ βελτιώνονται και οι επιδόσεις στο σχολείο. Το σημαντικότερο όμως είναι πως τα παιδιά αποκτούν μια στάση ζωής που θα τα βοηθήσει στο μέλλον. Ο στόχος είναι να αρχίσει η εφαρμογή πιλοτικού προγράμματος και στην Ελλάδα –στην Αμερική εφαρμόζεται εδώ και χρόνια-, γι’ αυτό και έχουν γίνει οι πρώτες επαφές με το υπουργείο Παιδείας.

Διαβάστε ακόμη: Βρογχιολίτιδα: Μια συχνή λοίμωξη του χειμώνα στα μωρά

Διαβάστε ακόμη: Ανακαλούνται παιδικές κούπες από τον Ε.Φ.Ε.Τ.

Διαβάστε ακόμη: «Δείκτης» πρόληψης ασθενειών το δέρμα

Ιατρεία Γρίπης από το Δήμο Αθηναίων

Το πρώτο Ιατρείο Γρίπης λειτουργεί ήδη στο κέντρο της Αθήνας (Σόλωνος 78), στο πλαίσιο του Εθνικού Πρωτοβάθμιου Δικτύου αντιμετώπισης της νέας γρίπης. Ο στόχος είναι ως το τέλος του μήνα να ενταχθούν άλλα 6 ιατρεία από το Δήμο Αθηναίων, ένα σε κάθε Δημοτικό Διαμέρισμα. Τα ίδια ιατρεία θα μετατραπούν αργότερα, όταν φτάσουν και τα εμβόλια, σε κέντρα εμβολιασμού.

Τι περιλαμβάνει η εξέταση

Εφόσον φτάσετε στο κατώφλι του Ιατρείου Γρίπης, οι υπεύθυνοι γιατροί θα προβούν σε πλήρη κλινική εκτίμηση της κατάστασής σας. Θα ακολουθήσει ένα γρήγορο διαγνωστικό τεστ για τη διάγνωση της γρίπης τύπου Α ή τύπου Β. Το Ιατρείο θα είναι στελεχωμένο με γενικό γιατρό, παιδίατρο, επισκέπτες υγείας, νοσηλευτικό και διοικητικό προσωπικό.

Ώρες λειτουργίας: Από Δευτέρα ως Παρασκευή, από τις 8.00 το πρωί ως τις 6.00 το απόγευμα χωρίς ραντεβού.

Διαβάστε ακόμη: Διατροφή για ακαταμάχητο χαμόγελο

Διαβάστε ακόμη: Ας καταρρίψουμε τους μύθους του χειμώνα

Διαβάστε ακόμη: Προφυλαχθείτε από τις ιώσεις